Бревилинео, Нормолинео, Лонгилинео

Опћенитост

Бревилинео, нормолинео и лонгилинео су различите врсте телесне конституције које могу да карактеришу различите појединце.

Одређивање телесне грађе је основно за правилан прорачун идеалне тежине и за избор спортске активности која најбоље одговара физичким карактеристикама субјекта.

Врсте Устава

Конституција појединца може бити дугих, нормолинеа или кратких, у зависности од резултата које даје следећа једначина:

Висина врха и исхија (АВИ), изражена у центиметрима, одговара мерењу трупа. Може се брзо израчунати мерењем растојања између врха главе и потпорне површине столице на којој се седи, под условом да су стопала наслоњена на тло и да су врат и труп добро усправни и окомити на бутине.
На основу "индекса избора (ИС) израчунатог на овај начин, стога је могуће дефинисати конституцију појединца:

ВРСТЕ УСТАВА Устав Индекс избора мушкараца Индекс избора за жене

Дуга линија

(дуги удови у односу на труп)

≤51 ≤52,4

Нормолинеа

(удови и труп у правој пропорцији)

51,1-53,1 52,5-54,5

Бревилинеа

(кратки удови у односу на труп)

≥ 53,2 ≥ 54,6

Грађа тела се може израчунати, чак и брже, мерењем обима десног зглоба при дну шаке:

Морфолошки тип

човече

жена

бревилинеи

> 20 цм

> 18 цм

нормолинеи

16 - 20 цм

14-18 цм

дугих удова

<16 цм

<14 цм

За прецизнију процену потребно је ове податке убацити у следећу једначину:

ВРСТЕ УСТАВА Устав мушкарци Жене

Дуга линија

више од 10.4 више од 10.9

Нормолинеа

9,6 - 10,4 9,9 - 10,9

Бревилинеа

мање од 9,6 мање од 9.9

Морфологија и спорт

Као што је поменуто, у зависности од морфологије тела, могуће је одредити и изабрати која врста спорта најбоље одговара физичким карактеристикама сваког појединца:

• Бревилинео (или брахитип): истиче се у спортовима снаге, попут дизања тегова.
• Нормолинео (или нормотип): погодан је за вежбање свих спортова, посебно брзина и дисциплина на средње удаљености.
• Дуги удови (или лонгитипе): преферира отпорне трчање и скокове.

Морфологија и идеална тежина

Идеална тежина и дневни унос калорија блиско су повезани са телесном морфологијом.
Идеална тежина се може одредити применом следећих једначина:

• Одрасли мужјак: број цм висине већи од једног метра -5%
• Одрасла женка: одузмите 3% од резултата мушке формуле
• Ако је субјект дугих ногу, одузмите 10%
• Ако је кратак, додајте 10%

Да бисте боље разумели концепт, ево неколико примера:

• Мушки субјекат, висок 170 цм:

  идеална тежина = (70 * 0,95) * 1,1 = 73 кг

• Женка дугих удова висока 178 цм:

  идеална тежина ((78 * 0,95) * 0,97) * 0,90 = 64,5 кг

• Мушки субјект нормолине, висок 180 цм:

  идеална тежина (80 * 0,95) = 76 кг