Како ублажити стрес дисањем

је познато јако дуго. Конкретно, у оријенталним културама постоје различите технике дисања које се користе за смирење тела и духа.
Будистичка филозофија представља класичан пример овог односа, где је контрола дисања основа медитације која га карактерише.
Међутим, тренутно су доступне многе методе за контролу дисања како би се сузбили стрес и повратили мир.
У овом чланку ћемо укратко описати једну од ових врло корисних техника дисања за брзо ослобађање од стреса.

Схуттерстоцк при дисању, ова техника дисања се користи за брзо ослобађање од стреса. Када се астматичар осећа као да не добија довољно кисеоника, покушава да удахне дубље. Али дубље удисање не функционише јер иритирано и отечено респираторно ткиво блокира угљен -диоксид који се нормално издише.
Угљен -диоксид је заробљен, а количина кисеоника који се може отпустити у плућа смањује се дахом дахом. храна за цео живот.
Када смо под стресом, често бирамо - свјесно или несвјесно - рестриктиван образац дисања који повећава стопу угљичног диоксида у нашем тијелу и чини да се осјећамо мање присутно и реактивно.
Ова техника дисања мења овај образац, користећи прво празнину створену у плућима, одмах након издаха како би унела неопходан кисеоник у тело и помогла у обнављању иритираног ткива.

и до чела.
Ваш дах ће бити лакши, а ваш ум ће вероватно имати нови и радоснији поглед.

Можда ће вас такође занимати:

Трбушно дисање

Дишите на нос или уста?

Техника опуштања