Бројна истраживања (попут оног које је спровело Тендер то Наве Италиа Онлус о авантуристичкој терапији) истакла су како је подношљивије суочити се са тешким и тешким емоцијама као што су анксиозност, усамљеност, фрустрација, депресија, у контакту са природом. природа има суштинске терапеутске предности: бекство од свакодневног стреса, уроњеност у дивљу лепоту, удисање чистог ваздуха и слушање нових звукова. Контакт са природом не само да има позитивне последице на психолошко здравље оних који је практикују, већ је то терапија посебно погодно за оне који пате од хроничних болести попут дијабетеса, депресије, гојазности или срчаних обољења.
Авантуристичка терапија се поистовећује са низом других термина, посебно природном терапијом, укључујући терапију дивљином, али и терапијским камповањем или једноставно активностима на отвореном које омогућавају боље когнитивне функције и развој.
Како се практикује авантуристичка терапија?
Много је активности које се могу практиковати као авантуристичка терапија, попут купања у шуми, шетње по шуми, камповања, планинарења, пењања по стијенама: заједнички фактор је омогућити учесницима да преузму прорачунате ризике и истраже личне проблеме. безбедно окружење у блиском контакту са природом.
Након сесије терапије, време је посвећено размишљању: шта је учињено, са страховима са којима се суочавају, везама које су успоставили или потешкоћама са којима су се сусрели са другим учесницима и оним што су научили о себи.
Препознатљиви елементи који карактеришу авантуристичку терапију с обзиром на вишеструке модалитете психотерапијског третмана су учење кроз искуство, уроњеност и интеракција са природом, групни контекст.
Зашто не бисте покушали да устанете рано ујутру како бисте одвојили неко време да се посветите овој пракси? То би могла бити одлична стратегија.
у шуми или у шуми ствара низ позитивних ефеката на различите физиолошке параметре, користи и на физичком и на психолошком нивоу које субјекти, сами, али пре свега у групи, изводе из непосредне близине природе, што доводи до реакција као такав:
- снижавање нивоа шећера у крви, што је стога корисно за сузбијање појаве и борбу против дијабетеса
- против хипертензије: помаже у снижавању крвног притиска
- доприноси опуштању мишића
- јача имунолошки систем
- прочишћавајуће дејство са последичним уклањањем токсина из тела
- поновно успостављање равнотеже расположења и смањење ризика од депресије
- смањење стања анксиозности и беса;
- повећање концентрације
- конкретно побољшање оксигенације
- побољшање когнитивних функција
- повећање самопоштовања
- повећање нервне активности парасимпатичког система (опуштање и радост)
Прва ствар коју треба учинити да бисте се могли потпуно окупати у шуми је да идентификујете право место: није потребно имати вековну шуму или резерват природе у близини куће, суседског парка или оближњег село ће бити довољно. Као прави медицински рецепт, терапија природом укључује хетерогене активности, све док је природа корисна компонента. Затим можете вежбати посматрање птица, гранатирање поред мора, брање гљива. Ево како да практикујете терапију природом:
- Заборавите на технологију код куће: мобилни телефон, камеру, слушалице и музику у ушима.
- Ходај полако. Тело мора бити слободно да се креће кратким и спорим корацима, без циља, допуштајући самом телу да укаже на прави пут.
- Нека пет чула буду једини протагонисти.
- Дубоко дисати
- Загрлите дебла дрвећа, умочите руке у поток, сједните на земљу.
Шетња у природи такође помаже при дисању. Седам специфичних лекова за боље дисање такође су од помоћи.
