унутрашње. Тело је опремљено ефикасним системом терморегулације, механизмом који има функцију да одржава унутрашњу температуру константном, око 37 ° степени, балансирајући производњу и дисперзију топлоте према спољним условима. Односно прекомерну топлоту и високу влажност, ово механизам може да се поквари. То се лакше дешава ако боравите у веома топлом и непрозраченом окружењу, попут аутомобила или мале собе, и ако се бавите спортом у централним сатима. Субјекти који су најугроженији су: деца, старији, људи са одређеним болестима, труднице, особе које нису самодостатне.
и код људи који су пили алкохол. Ови проблеми се углавном манифестују боловима у мишићима и напетошћу.
Како интервенисати
- Померите се на хладније место, заштићено од директне сунчеве светлости.
- Нежно масирајте грчеве мишиће.
- Лагано растегните мишић.
- Сваких 15 минута пијте свежу воду или спортска пића.
Како интервенисати
За лечење топлотне исцрпљености потребно је:
- пређите на хладније подручје, ван директне сунчеве светлости;
- олабавити одећу;
- нанесите свеже, влажне пешкире на лице, врат, груди и удове;
- замолите некога да удише ваздух;
- пијте свежу воду или спортска пића сваких 15 минута. Не пијте пребрзо.
Како интервенисати
Топлотни удар је "хитна опасност опасна по живот. Позовите" хитну помоћ или одмах идите у хитну помоћ. У међувремену:
- преместите особу у хладније подручје, ван директне сунчеве светлости;
- олабавити одећу;
- уклоните знојну одећу;
- нанесите свеже, влажне пешкире на лице, врат, груди и удове;
- нанесите, ако је могуће, лед на пазухе, зглобове и препоне;
- нудите свежу воду или спортска пића сваких 15 минута ако је особа при свести.
- Одмарајте се што је могуће чешће.
- Носите широку одећу светле боје. Најбољи одевни предмети су они од природних влакана, попут лана, свиле и памука, који подстичу транспирацију коже и дају осећај свежине.
- Често пијте воду.
- Избегавајте алкохол.
- Обратите пажњу на старије особе и децу која су рањивија.
- Пратите лагану исхрану, која не оптерећује превише дигестивни систем.Идеал је да преферирате воће и поврће, боље сирово или недовољно кувано, које је такође богато водом.
- Боље је онда имати честе, али мало обилне ужине.
- Они који имају клима уређај требали би подесити температуру на вредности између 24 и 26 ° Ц. Често је довољно само укључивање функције одвлаживања.
- Да бисте се охладили, можете се окупати и истуширати топлом водом или намочити лице и руке слатком водом.
