Цреатене - Андерсон

О Цреатене - Андерсон

Цреатене - Андерсон

Додатак исхрани на бази креатин монохидрата у праху

ФОРМАТ
Паковање од 125/250 грама

САСТАВ

Микронизовани креатин монохидрат у праху (ЦРЕАПУРЕ)

ПО ПОРЦИЈИ: Креатин 3 гр

Карактеристике производа Цреатене - Андерсон

Напомена: КРЕАТИН монохидрат КРЕАПУРА: Креатин добијен патентираним производним процесом (цијанамидни циклус), који поштује добре производне стандарде, гарантујући потрошачу сертификоване и гарантоване нивое чистоће и квалитета. Технички гледано, он има облик производа у којем су нивои потенцијално токсичних метаболита (креатинин, дицианидиамид, дихидротриацин и тиоуреа) у границама које прописује закон.
Креатин присутан у овом производу повезан је са молекулом воде и представља најједноставнији и највише проучаван облик на тржишту. Хемијска природа овог производа негативно утиче на растворљивост у воденој средини, на шта су често повезани цревни проблеми. Микронизација, односно подела креатин монохидрата на врло фине честице, делимично смањује овај непријатан ефекат, побољшавајући растворљивост и смањујући досадно стварање талога.

Креатин -такође познат у конвенционалној номенклатури као аминоиминометил-Н-метилглицин, синтетише се у облику јетре и панкреаса из аминокиселина аргинина, глицина и метионина. Укупан органски базен креатина, који се састоји и од слободног креатина и од фосфокреатина, износи око 120 грама за мушкарца од 70 кг, са максималним капацитетом складиштења до 160 грама концентрисаним посебно у мишићима. Нормалан промет, који се постиже конверзијом у креатинин и накнадном елиминацијом у бубрезима, узрокује просечан губитак од 1-2 грама креатина дневно, који се лако може надокнадити ендогеном синтезом и уносом хране.
Овај молекул је постао једно од највише проучаваних и окарактерисаних ергогених помагала за спортисте различитих дисциплина, и налази нове терапеутске примене у неуродегенеративним болестима као што су Алцхајмерова и Паркинсонова. Биохемијско дејство је због способности да рефосфорилише АДП у АТП (аденозин трифосфат ) током интензивних физичких вежби, подржавајући мишиће, а такође и мозак у њиховим активностима, толико да је исцрпљивање креатин фосфата до којег неизбежно долази током извођења (отприлике 1 минут касније), праћено смањењем доступности енергије и контрактилном ефикасношћу.
Повећање мишићног енергетског потенцијала стога неизбежно пролази засићењем мишићног нивоа фосфокреатина, што се може постићи одговарајућом исхраном или додатним протоколима. Количина креатина узета орално апсорбује се у цревима помоћу котранспорта зависног од натријума или пасивном дифузијом (изразито смањена) и ставља се у циркулацију. У ствари, процењује се да 5 грама оралног креатина може довести ниво кратининемије до 100 мг / Л након само једног сата, док уз додатак угљених хидрата до 170 мг / л. Из крвотока, преко специфичних транспортера изложених на површини мишићних влакана, и путем транспортног механизма градијента концентрације повећаног инсулином, креатин може ући у влакна скелетних мишића и складиштити се претежно у облику фосфокреатина, који се затим користи током напорних вежби. .

Образложење за интеграцију Цреатене - Андерсон у спортску праксу

Упркос више од 200 студија и најмање 20 година експериментисања, научни свет и даље расправља о различитим потенцијалима креатина и његовим предностима у спорту. На срећу, проучавајући све са статистичке тачке гледишта, могуће је описати низ ефеката које су различити стручњаци прихватили готово једногласно, а који оправдавају велики успех креатина међу свим најефикаснијим ергогеним суплементима.

Повећана снага и максимална снага између 5 и 15%;
Повећање контрактилног капацитета;
Побољшање у једном спринту;
Побољшање рада мишића током повремених вежби:

да ли су бенефиције одмах проверљиве и научно прихваћене.
Чисто енергетским ефектима додају се други, индиректни, мање линеарни и о којима се још много расправља, који предвиђају дубоке промене у молекуларној структури мишића:

Хипертрофија: неколико студија показује значајно повећање мишићне масе (до 2 кг) након суплементације креатином и интензивних вежби. Међутим, још смо далеко од идентификације молекуларног објашњења, а неке студије показују повећање транскрипционих фактора за миозин тешки ланац и други који показују већу експресију анаболичких фактора као што је ИГФ1 или „хипертрофија изазвана повећањем контрактилних капацитета мишића.
Миопротективно деловање: неке студије показују како креатин, узет дуже време, може смањити ниво неких маркера оштећења мишића у крви, попут креатин киназе и лактат дехидрогеназе.
Деловање против умора: не недостају научни докази који показују значајно повећање прага умора;
Аеробни капацитет: чак и ако је са теоријске тачке гледишта мало оправдано, постоје неке студије у литератури које показују побољшање вентилационог капацитета и аеробног прага, иако у већини случајева то није праћено значајним побољшањем перформанси.

Начин употребе који препоручује компанија - Цреатене - Андерсон

Растворити у пола чаше воде. Препоручује се једна порција дневно уз оброк. Једна порција одговара двема мерицама (око 3 грама креатина).

Начин употребе у спорту Цреатене - Андерсон

Додатак креатина може следити различите протоколе, а сви су прилично ефикасни с обзиром на присуство резултата забележених у научној литератури.
Неки протоколи предвиђају фазу "оптерећења", са око 20 гр / дан креатина током 5/6 дана, након чега следи фаза одржавања од 2/3 гр / дан током месец дана.
Ова врста протокола може гарантовати за неколико дана повећање од око 20% мишићних резерви очуваног фосфокреатина током читавог периода одржавања.
Други, пак, радије постижу исти ефекат током дужег временског периода, избегавајући фазу пуњења и гарантујући дневни унос од око 3 грама током 28 дана.
Фазу оптерећења треба извести подјелом дневне дозе у приближно 4 дијела, како би се избјегло значајно смањење уноса мишића креатина (дјеловање на смањење рецептора) и накнадна елиминација из бубрега.
У сваком случају, било би пожељније узимати креатин током оброка, или на пример пре тренинга, са извором угљених хидрата или мешано (протеини и угљени хидрати) како би се побољшао транспорт мишића.
Допунске циклусе треба прекинути четврте недеље и размакнути један од другог око 6 недеља, како би се обновила оптимална ендогена синтеза.

Синергиес Цреатене - Андерсон

Угљени хидрати + креатин: узети сат пре трке, гарантују важну енергетску подршку.Даље, чини се да се мишићни унос креатина значајно повећава због инсулина који се ослобађа након уноса угљених хидрата, са повећањем од преко 60% у односу на онај може се добити само са креатином.
Надаље, неки докази указују на повећање нивоа транспортера глукозе ГЛУТ 4, у мишићном ткиву након уноса креатина, са повећањем способности ресинтезе гликогена; ово дјеловање би се могло користити у анаболичком прозору након тренинга.
Угљени хидрати + креатин + протеини: гарантује повећање апсорпције упоредиво са оном присутном само за једноставне угљене хидрате. У овом случају, међутим, постојала би потенцијална предност како у исхрани грицкалица тако и смањењу потенцијално опасног врхунца гликемије.
ЦЛА + креатин + протеини: у дозама од 6 г, 9 г и 36 г узетих током 5 недеља, показало се да је ефикасан у побољшању снаге и повећању мишићне масе за 3 - 4% у комбинацији са тренингом снаге.
Аргинин + креатин: чини се да пружа бољи ергогени подстицај са повећањем максималне максималне снаге.

Нежељени ефекти Цреатене - Андерсон

Различите студије слажу се да је суплементација креатином сигурна за здраве особе. Посебно студије које се односе на хроничне (3-5 гр / дан годишње) и акутне (20 гр / дан недељно) не показују никакве ефекте. .
Међутим, треба имати на уму да би узимање превисоких или слабо растворених доза могло бити праћено грчевима у трбуху, мучнином, повраћањем и дијарејом, као и хроничном примјеном, посебно ако се изводи заједно са дијетама са високим садржајем протеина. оптерећење бубрега.
Коначно, чак и ако не представља стварну нуспојаву, мора се узети у обзир да би повећање тежине настало накупљањем воде унутар ћелије могло имати негативан утјецај на перформансе.

Мере предострожности за употребу Цреатене - Андерсон

Производ је контраиндикован у случајевима бубрежне или јетрене патологије, кардиоваскуларних болести и / или хипертензије, током трудноће, током лактације и млађих од 12 година и адолесцената који још нису формирани.
У случају дуже употребе (преко 6/8 недеља) потребно је мишљење лекара.

Овај чланак, разрађен о критичком читању научних чланака, универзитетских текстова и уобичајене праксе, служи само у информативне сврхе и стога нема вриједност на љекарски рецепт. Стога је увек потребно консултовати се са својим лекаром, нутриционистом или фармацеутом пре него што употребите било који додатак.. Сазнајте више о критичној анализи Цреатене - Андерсон.