Л -аргинин - Хемијска структура
Обично се узима у количинама између 3,5 и 5 грама дневно, посебно кроз месо, сушено воће и поврће богато протеинима (махунарке), аргинин би могао постати неопходан чак и код одраслих који су подвргнути посебно рестриктивним дијетама, стресним психофизичким или физичким траумама.
Садржај аргинина у храни
Захваљујући својој биолошкој улози и одличној подношљивости, Л-аргинин је већ неколико година постао посебно коришћен додатак на клиничком и спортском пољу.
класификован као условно битан, јер игра кључну улогу у неким физиолошким тренуцима живота, попут адолесценције и пубертета, и у току неких патолошких стања, као што су опсежне трауме и опекотине.Године и године студија омогућиле су нам да окарактеришемо биолошке функције Л-аргинина, идентификујући неке од њих од виталног значаја за људски организам. Ево листе неких од најважнијих биолошких функција аргинина:
- Синтеза глукозе у посебним метаболичким стањима (глуконеогенеза);
- Синтезу протеина;
- Синтеза креатина и других деривата аминокиселина, основних у ћелијској економији;
- Детоксикација остатака азота;
- Синтеза азот -оксида, фундаменталног елемента са вазодилатационом моћи;
- Имуностимулативно деловање;
- Антиоксидативно дејство,
Из тог разлога, интеграција са Л-аргинином постала је неопходна током кардиолошких болести, хипертензије, дисметаболизма, хируршких траума, тешких опекотина и поремећаја мушке плодности.
Са одређеним скептицизмом, употреба Л-аргинина такође је поздрављена од стране спортске дијететике, због могуће миопротективне, анаболичке и структурне активности.
Из ових разлога, упркос сталном присуству опречних мишљења, постоје бројне студије које се односе на потенцијалне користи које проистичу из употребе Л-аргинина као суплемента.
Л-аргинин и кардиоваскуларна функција
Ефекти суплементације Л-аргинином на кардиоваскуларно здравље су веома занимљиви.
Полазећи од иницијално само експерименталних доказа, употреба аргинина се етаблирала у области кардиологије због различитих начина деловања.
Тачније, адекватна суплементација аргинином показала би се корисном код пацијената који пате од хиперхолестеролемије, хипертензије и ангине пекторис, у смањењу васкуларних оштећења, побољшању срчане перфузије, смањењу оксидације ЛДЛ липопротеина и побољшању реолошких карактеристика крви.
Чини се да се ове активности могу приписати и директном утицају на васкуларне зидове и производњи вазоактивних медијатора као што је азотни оксид.
Л-аргинин и плодност
Чини се да се бројна клиничка испитивања објављена у том погледу слажу око корисности Л-аргинина у побољшању покретљивости и квалитета сперматозоида код пацијената са олигоспермијом.
Чини се да је ова активност још једном повезана са вазодилататорним и антиоксидативним ефектом Л-аргинина. Потенцијална употреба у лечењу еректилне дисфункције илустрована је у овом чланку.
Л-аргинин и траума
Имуномодулирајућа активност, с једне стране, и способност да се изазове синтеза Пролина, аминокиселине богате колагеном, с друге стране, оправдале би кључну улогу Л-аргинина у олакшавању структурног и функционалног опоравка повређеног ткива.
Ова активност би била посебно вредна током великих операција, великих повреда или тешких опекотина.
Л-аргинин и имунитет
Интеграција са Л-аргинином показала би се посебно ефикасном, посебно код покојних субјеката (попут пацијената са ХИВ-ом), у побољшању имунолошке структуре.
Конкретно, интеграција аргинина помаже у побољшању синтезе и активности цитотоксичних лимфоцита и ћелија природних убица, посвећених заштити организма од егзогених патогена и неопластичних ћелија.
Л-аргинин и спорт
Употреба аргинина у спорту тренутно је оправдана антиоксидативном и имуномодулационом улогом, посебно вредном током посебно интензивних тренинга, а не током продужених такмичења.
Ништа мање важна би била потенцијална ергогена улога, повезана са глуконеогеном активношћу аргинина, и улога детоксикације против азотног отпада, обично већа код спортиста.
Дуго се веровало да би суплементација Л-аргинином могла допринети повећању ендогене секреције хормона раста и слично. Ова активност, која се пре свега примећује код старијих, мртвих, саркопеничних и генерално код болничких пацијената, неће резултирати уместо тога приметно код здравих и обучених појединаца, разбијајући тако мит који је још увек у моди.
Дозе које се тренутно користе у литератури су вишеструке и генерално се састоје од 3 до 20 г дневно, очигледно подељене у неколико претпоставки.
У спорту се највише користи дневна доза аргинина од 3 грама, генерално узета у фазама пре тренинга или пре ноћног одмора; у кардиологији или андрологији, с друге стране, доза може порасти до 10 г дневно.
, мучнина, повраћање и дијареја.
Срећом, учесталост главобоље, хипотензије и нефротоксичности, углавном повезана са парентералном применом Л-аргинина, је ређа.
Горе наведене контраиндикације могу се проширити и на тешке случајеве јетрене и бубрежне инсуфицијенције.
као што су циклоспорин, ибупрофен, органски нитрати, силденафил цитрат и биљке са фитотерапеутским деловањем као што је Иохимбе.
Из ових разлога, било би препоручљиво да се консултујете са својим лекаром, пре него што узмете суплементе на бази Л-аргинина, ако је терапија лековима била у току.
С обзиром на присуство Л-аргинина у вирусним протеинима Херпес симплекса, неки аутори предлажу да се избегава употреба суплемената на бази аргинина код пацијената склоних инфекцији, како би се смањио ризик од поновних погоршања.
