Упркос чињеници да се ради о производима који се широко продају и користе многи људи, расправа о њиховој стварној корисности и даље је жестока.Ако с једне стране постоје они који их сматрају потпуно бескориснима све док се слиједи уравнотежена и уравнотежена прехрана, с друге стране постоје они који умјесто тога подржавају њихову употребу, будући да је у данашње вријеме појединцима тешко слиједити такво разноврсна и уравнотежена исхрана.правилно обезбедити довољно снабдевање микронутријентима као што су витамини. Штавише, испитаници који се придржавају одређене дијете или који су у условима повећане потребе можда ће морати да прибегну суплементацији витаминима са производима ове врсте.
- у случајевима у којима постоји недостатак или у сваком случају смањење нивоа истог до којих може доћи у случају смањеног или неадекватног уноса са исхраном или у случају повећане потребе.
Међутим, мора се узети у обзир да би, генерално, исхрана Италијана могла у целини да задовољи минималне препоручене нивое уноса. С друге стране, тачно је да сви људи не следе правилну исхрану, док други следе одређене прехрамбене обрасце (на пример, веганску исхрану, исхрану без воћа и поврћа итд.) Који не могу гарантовати правилан унос свих нутријената. укључени витамини - који су организму потребни.
Штавише, за неке испитанике (на пример, спортисте, труднице итд.), Потреба за витаминима је већа и само истински разноврсна и уравнотежена исхрана - често тешка за праћење - може задовољити ову потребу. Из тог разлога, у сличним ситуацијама, употреба суплемената витамина може бити корисна.
У сваком случају, пре него што почнете да узимате додатке исхрани било које врсте, добро је следити следеће савете:
- Оптимизујте своју исхрану, покушавајући да је учините што разноврснијом и уравнотеженијом. С тим у вези, такође би могло бити корисно контактирати специјализоване стручњаке. У исто време, важно је да свој начин живота исправите усвајањем здравих навика. Витамински суплементи, у ствари, не треба да буду замена за разноврсну и уравнотежену исхрану, нити за лекове који се користе у случају неправилних навика.
- Уверите се да нема контраиндикација за допуну витамина. У присуству одређених поремећаја, патологија или стања (на пример, присуство алергија, трудноћа, дојење итд.), Као и у случају фармаколошких терапија у току ( због могућих интеракција), узимање витаминских суплемената могло би, у ствари, бити неприкладно или чак опасно. У таквим ситуацијама је, стога, пре узимања витаминских суплемената увек препоручљиво затражити претходно мишљење лекара.
- Ако одлучите да наставите са увођењем витамина, увек поштујте препоручене дозе. Исто важи и за трајање лечења које, осим ако лекар не одреди другачије, не би требало да траје предуго.
Пример исхране 1
2083 Кцал (50% угљених хидрата, 30% масти и 20% протеина)
Доручак
- Цаффелатте са обраним млеком 300 г
- Шећер 10 г
- Хлеб од тврде пшенице 50 г
- Џем 30 г
Поподневна ужина
- Киви 100 г
- Сушени ораси 15 г
Ручак
- Кувани пиринач 100 г
- Парадајз и босиљак 50 г
- Рендани пармезан 20 г
- Броколи од репа 150 г
- Салата парадајз 200 г
- Маслиново уље 10 г
- Пастрмка на жару или кувана 150 г
- Маслиново уље + лимун 10 г
Поподневна ужина
- Полумасни млечни јогурт 130 г
- Јабука 200 г
Вечера
- Хлеб са маслинама 100 г
- Пасуљ из конзерве 150 г
- Кукурузно уље 10 г
- Банана 70 г
- Јагоде 150 г
Пример исхране 2
2510 Кцал (53% угљених хидрата, 28% масти и 19% протеина)
Доручак
- Делимично обрано кравље млеко 300 г
- Мусли 50 г
- Љешњаци 10 г
Поподневна ужина
- Јагоде 150 г
- Немасни млечни јогурт са воћем 250 г
Ручак
- Генерична тестенина од гриза 150 г
- Рендани пармезан 20 г
- Парадајз и босиљак 50 г
- Жута паприка 200 г
- Маслиново уље 20 г
- Пилећа прса 150 г
Поподневна ужина
- Пињоли 10 г
- Јабука 200 г
Вечера
- Интегрални хлеб 150 г
- Два цела пилећа јаја 120 г
- Кукурузно уље 10 г
- Киви 100 г
