Погођени главни мишићи
- Ноге
- Рамена
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење предњих удара са комбинованим бучицама:
- Станите усправно, држите две бучице и приближите их раменима
- Донесите руке равно изнад главе, испружите десну ногу и спустите се напред, док истовремено спуштате десну бучицу приближавајући је десном рамену. Гледајте напред и покушајте да држите леђа усправно
- Вратите се у почетни положај и обрните кретање.
- Гурните колено преко предњег дела стопала
- Померите леђа током бочног искорака.
.jpg)
