Погођени главни мишићи
- Рамена
- Арм
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење Арнолд Пресса са бучицама:
- Седите на клупу
- Ноге нека буду истоварене на поду и држите бућице у рукама
- Држите дланове окренуте према телу; лактови су затегнути
- Донесите бућице отприлике испред браде
- Истовремено спустите лактове према куковима и отварајте их са стране и на врху, све док не буду у равни с раменима
- Гурните руке изнад главе док се потпуно не испруже
- Обрните све покрете док се не вратите у почетни положај.
- Извијте леђа
- Лагано раширите лактове док се руке подижу.
