Вјежба за руке са кетлебеллом

Погођени главни мишићи

• Арм

Тешкоће при вежбању

Средње тежине

У овом видеу о фитнес тренинзима приказане су одређене вежбе за: добијање тонуса и чврстоће руку, изградњу мишића и сагоревање масног ткива. Ова брза и интензивна вјежба омогућит ће вам рад на брахијалним бицепсима, брахијалним трицепсима, екстензорима и флексорима мишића обје руке. Направите кратко почетно загревање и неке завршне вежбе истезања. Обука погодна и за мушкарце и за жене.

БЕЛЕШКА:

• Ниво: 3
• Опрема: кеттлебелл, клупа за фитнес
• 8 вежби (1 круг)
• 30 "пауза 10" пауза
• Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
• Извршите 3 рунде сваки други дан

1. КИТЛБЕЛЛ ЦУРЛ БИЦЕПС ФИРМА
2. КЕТТЛЕБЕЛЛ ЦУРЛ БИЦЕПС ИНЦЛИНЕД БЕНЦХ ФИРМ ГРИП
3. КЕТЛБЕЛЛ ЦУРЛ БИЦЕПС ДРЖИ РУКУ НА КЛУПИ
4. КЕТТЛЕБЕЛЛ ЦУРЛ БИЦЕПС ФИРМ ГРИП СВИНГ
5. КЉУЧАВИЦА ТРИЦЕПС ПРОДУЖНА ПЛОША КЛУПА
6. КЕТЛБЕЛЛ ТРИЦЕПС ПРОДУЖЕЊЕ КРОЗ ТЕЛО ПЛОША КЛУПА
7. КЕТЛЛЕБЕЛЛ ТРИЦЕС ЗА ОДБИЈАЊЕ СЈЕДЕЋИ НЕУТРАЛНО
8. КЕТЛБЕЛЛ ЦУРЛ БИЦЕПС УПРИГХТ ПОЛОЖАЈ ПРЕКИД ТИЈЕЛА НЕУТРАЛНИ ГРИП