Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Да би се опростили од љубавних ручки и смањили масноће, потребно је комбиновати правилну исхрану са физичким вежбама; ово последње укључује: интензивне вежбе за кардио фитнес, ефикасне вежбе за тонирање мишића који чине трбух, побољшање држања и на крају, држите стрес при залив. Ове вежбе ће вам омогућити да постигнете добре резултате за 8 недеља. Вежбе је важно изводити осећајући контракцију мишића, дубоко издахнути током скраћивања. Када завршите, изводите вежбе истезања.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 2
- Опрема: простирка и лоптица за тонирање
- 6 вежби (1 круг)
- 40 "паузе 10" паузе
- Од 40 "до 60" паузе између рунди
- Извршите 3 круга сваки други дан или 1 сваки дан
ВЕЖБЕ:
- Додирни прсте на ногама
- Шкрипање високим ногама са додиром прстију
- Наизменични лучни трбушњаци
- Модификована страна потпуна криза
- Окомито окретање ногу
- Крцкање са стране
