Једноставне вежбе за тонирање и смањење целулита у ногама и задњици

Погођени главни мишићи

• Ноге
• Задњица
• Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Веома лако

Неправилна исхрана, вишак килограма, слаба циркулација и седећи начин живота неки су од фактора који доводе до појаве целулита.Али све није изгубљено јер повезивањем здравог начина живота са вежбама за фитнес можете побољшати циркулацију. Тонус мишића и еластичност коже. Вежбе предложене у видеу су лаке, једноставне и могу их изводити чак и људи који никада нису вежбали фитнес активности.

БЕЛЕШКА:
Опрема: штап, простирка
10 вежби (1 круг)
За сваку вежбу изводите 15 понављања
Пауза од 60 инча између рунди
Извршите 3 рунде сваки други дан.

ВЕЖБЕ:

1. 1 "ГРЕЈАЊЕ
2. 15 ОТВОРЕЊА НОГА НА КОМБИНОВАНОЈ СТРАНИ СА ПРЕДЊИМ ДИЗАЛОМ НОГА
3. 15 КОМБИНОВАНИХ СУДОПЕРА СА ДИЗАЛОМ КОЛЕНА
4. 15 ПОДИЗАЊА ТЕЛА
5. 15 ПОЛУЧУЧАКА
6. 15 КОМБИНОВАНА ВИСОКА КОЛЕНА СА БОЧНИМ ОТВАРАЊЕМ
7. 15 ПОЛОВИНА СА 1 НОГОМ
8. 10 СЛИКОВА ЗА СТИКОВЕ ИСПОД СТОПАЛА
9. 15 Црунцх са стрелом ПОД НОГЕ
10. 15 ЗГЛОБИТИ С 1 ВИСОКОМ НОГОМ
11. ИСТЕЗАЊЕ.