Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Нежна гимнастика је врста активности која је индицирана за седентарне особе које се дуго нису бавиле физичком активношћу или за старије особе.Вежбе представљене у видеу немају велики утицај на тело и зглобове, али су истовремено у стању да активирају мишиће, циркулацију и донесу добробит костима, зглобовима и лигаментима. Ова врста нежне гимнастике не захтева употребу вештачких оптерећења или професионалне опреме и може се изводити код куће и у било које доба дана.
Белешка:
- Опрема: столица
- 7 вежби (1 круг) + истезање
- Урадите 20 понављања по вежби
- Одморите се између једне и друге вежбе од 30 "до 60"
- Одмор између рунди "60"
- Препоручује се извођење 3 рунде сваки други дан и истезање тек на крају тренинга.
