Термин рецепт није случајан: будући да се кулинарска варијанта састоји од различитих састојака који су проучавани у дозама, функцијама и комбинацијама укуса, чак се и најбољи рецепт за лечење целулита састоји од неколико интервенција, свакако не случајних, али и пажљиво размотрених. однос према карактеристикама појединца.
Настављајући да ремети "кулинарску аналогију", има оних који верују да су најбољи рецепти наших бака и дека, јер су припремљени од једноставних, јефтиних и правих састојака; на сличан начин, чак и рецепт за лечење целулита може бити много једноставнији и јефтинији него што се могло помислити: исхрана и физичка активност представљају добитну комбинацију, чврсту срж сваког антицелулитног третмана; штета што овај рецепт није баш привлачан за лење, стално у потрази за иновативним и мање заморним решењима са ризиком да постану "пилићи за чупање" са комерцијалне тачке гледишта.
Па покушајмо пре свега да схватимо шта је целулит.
поткожно, или "хиподерма". Пошто је то такође патолошка промена размене водене плазме између капилара и интерстицијалног ткива, целулит је боље назван као едематозно-фибро-склеротична панницулопатија. Читаоцима је јасно да целулит сам по себи не представља опасност по здравље организма, међутим његов прерани, прекомерни или лоше локализован изглед може указивати на јасан симптом хомеостатске неравнотеже између интерстицијске течности хиподерме и крвне плазме .Као што се очекивало, целулит (супротно ономе што неки телевизијски огласи могу поменути) обично НИЈЕ патолошки феномен, чак и ако се његово присуство може повезати са начином живота корисника (80-95% жена) и може се побољшати (или погоршати)) кроз измену прехрамбених навика и повећање физичке активности.Да не буде сумње, желео бих да појасним да су маргине за побољшање целулита често занемарљиве, као и обрнуто пропорционалне субјективној предиспозицији, док се (ретко) може догодити да нерегулисане и помало лење девојке имају огромну корист следећи неколико савета о исхрани и кретање више него строго потребно.
Целулит углавном погађа женске особе са гиноидном конформацијом (у облику крушке) и посебно је локализован у пределима кукова и бедара. Целулит је јасно видљив код људи са прекомерном тежином и проблемима са гојазношћу, али често не штеди ни „мршаве“.
Почетак целулита повезан је са различитим патогенетским или предиспонирајућим факторима; механизам настанка целулита приписује се цитолошким структурним променама масних (масних) ћелија, које разбијају слободне триглицериде и цитоплазматске растворе, повећавајући осмоларност околних течности; ово одређује повлачење течности из капиларне плазме и хистолошку деформацију ретикулума потпорног масног ткива. Очигледно, неке системске патологије и колатерално деловање различитих фармаколошких терапија учествују у стварању целулита.
Често се питамо зашто се целулит с годинама погоршава; одговори су у основи 3:
- Целулит настаје (вероватно) променом микроциркулације која се с годинама погоршава
- Целулит је стални дегенеративни процес који се погоршава погоршањем; ослобађање растворених материја и триглицерида у интерстицијалном ткиву доприноси сталном опозиву воде и ослобађању неких упалних медијатора (са едематозним ефектом)
- Старење више обично погоршава начин живота испитаника.
Аеробна активност средњег и ниског интензитета омогућава ефикасну реактивацију целе циркулације тела, дакле и оне хиподерме; поспешује знојење олакшавајући избацивање токсина, али пре свега натријума (На) одговорног за задржавање воде у ткивима; штавише, промовише одлагање масних триглицерида, дакле и оних садржаних у ткивима захваћеним целулитом.
Међутим, врло је важно да се не "прекорачи" запремина аеробне активности, јер организам изложен веома продуженом стимулусу реагује лучењем кортизола, хормона који је углавном одговоран за задржавање воде; да не бисте ризиковали, трчите споро или брзо ходање 40 инча 4 пута недељно требало би да буде више него довољно. Очигледно, ове назнаке су подређене личним укусима; трчање се може заменити пливањем, кануом, бициклизмом, веслањем, нордијским ходањем или другим аеробним активностима.
У исто време, „анаеробна активност снаге (изградња тела да буде јасна), индукује велика померања крви у и из укључених мишића. Овај ефекат такође укључује и околна ткива и на прву анализу може изгледати контрапродуктивно; међутим, по мом мишљењу, то је одличан метод „прања“ међупростора; сви раствори и триглицериди који се ослобађају цитолизом целулита имају могућност разблаживања, реапсорпције или у сваком случају метаболизма. Осим тога, повећање мишићне масе погодује одржавању активног базалног метаболизма и одличној мишићној кондицији.
За додатне информације: Целулит: која је најпогоднија физичка активност?На крају, пређимо на тврдо језгро целулита: исхрана. Правилно једење и пиће је веома важно; пре свега, препоручљиво је искључити сва алкохолна пића осим (само ако желите) за 1 (или боље ½) чаше вина црвено дневно. Истовремено је препоручљиво водити рачуна о хидратацији водећи рачуна да попијете најмање 2 или 3 литре воде дневно (1-1,5 мл по унесеном кцал) и, ако можете бирати, користити (осим посебних треба) "фиксирана или олигоминерална" вода са ниским заостатком. То је зато што лоша хидратација тела у великој мери ограничава бубрежну филтрацију фаворизујући стагнацију растворених материја у крви (укључујући токсине и нежељене молекуле) и интерстицијалних течности. и садржани у конзервираној храни (месо у врећама и сољено месо, махунарке и поврће у саламури, туњевина из конзерве итд.); ово омогућава ограничавање повећања крви и интерстицијалне осмоларности. И не само то, многи стручњаци препоручују ограничавање закисељавања крви преферирањем алкализирајуће хране, иако искрено не вјерујем да то може имати значајан утјецај, јер је наше тијело (физиолошки) савршено способно ублажити промјене пХ крви. На крају, али не најмање важно, равнотежа унесених макронутријената; од суштинског је значаја правилно снабдевање липидима, угљеним хидратима и протеинима, али изнад свега, боље је избегавати повећање гликемије изнад норме. Ова појава, изазвана пре свега прекомерним порцијама рафинисане хране са заступљеношћу угљених хидрата, узрокује повећање у постпрандијалној осмоларности крви и снажно стимулише инсулин. Прекомерна стимулација овог анаболичког хормона (нарочито у неприкладно време) поспешује депоновање енергетских молекула у ткивима, фаворизујући задржавање воде; међутим, то је пролазна појава која, ако НЕ понављано и дуготрајно, тежи да се самостално ребалансира.
За додатне информације: Дијета и целулит За додатне информације: Пример антицелулитне дијетеЛечење целулита је веома тешка операција која често не даје жељене резултате; гарантовање правилне исхране повезане са правилном физичком и моторичком активношћу представља једину заиста ефикасну и економичну основну терапију за спречавање и побољшање едемато-фибросклеротичне панницулопатије.
За додатне информације: Најефикасније креме против целулита
