Неке од намирница које свакодневно једемо позитивно утичу на ефикасност одбране организма, помажу у контроли упале и спроводе превентивне мере за многе патологије; с друге стране, постоје намирнице које негативно утичу на имунолошке реакције и, из тог разлога, треба увести умерено.
Међу намирницама које играју заштитну улогу у нашем одбрамбеном систему су такозване суперхране, прави концентрати специфичних хранљивих материја, попут витамина, минералних соли, есенцијалних масних киселина, влакана, антиоксиданата, ензима, аминокиселина или фито једињења, којима се приписују посебно корисна својства за здравље. Боровнице, бели лук, ђумбир, кељ, матцха, гоји бобице, алге и цхиа семенке само су неки од примера „супер хране“ која може имати изненађујуће позитивне ефекте на наше тело.
- схваћен као скуп реакција које се јављају у организму као одговор на дестабилизујући догађај за психоемоционалну сферу - ноторно је фактор који чини организам рањивијим на заразне болести типичне за зимски период, обоје повећавајући ризик од њиховог развоја оба доводе до дужег лечења.
Посебно када трају дуго и настављају да изазивају напетост која се не опушта, стресне ситуације на крају ослабе имунолошки систем. Главни кривац за ово смањење одбране је кортизол, што није изненађујуће познато и као "хормон стреса". производи се у изобиљу, кортизол због својих карактеристика омета комуникацијски механизам између ћелија имуног система, што за последицу има мању производњу лимфоцита као директну последицу.
У периодима велике напетости, ризик од оболевања се такође повећава због усвајања нездравог понашања које додатно угрожава ефикасност природне одбране, као што је смањење сати спавања или нерегулисана исхрана (превише калорична, сиромашна витаминима и влакнима) , богате шећерима итд.).
Ублажавање стреса је „одлична стратегија за подршку имунолошком систему: да бисте то учинили, важно је да примените неке мере предострожности на свој начин живота. Да бисте боље управљали ситуацијама које стварају напетост и јачају тело помажући му да се боље бори против болести, добро је запамтити из:
- Кренемо;
- Наспавати се
- Следите уравнотежену, разноврсну исхрану богату воћем и поврћем;
- Посветите се што је више могуће нечему пријатном;
- Ако је потребно, узмите суплементе који помажу имунолошком систему.
Поред микронутријената неопходних за здравље, као што су витамини и минерали, суперхрана садржи „небројено много нехрањивих функционалних супстанци (то јест, није неопходна за одржавање ћелијских функција и метаболизам, али је корисна због својих корисних својстава), углавном садржани у нутритивним једињењима која су показала потенцијално позитиван ефекат на имуни систем.
Примери су:
- Полифеноли садржани у воћу и поврћу, попут антоцијанина бобица;
- Куркумин куркуме;
- Ресвератрол грожђа;
- Катехини чаја и какаа.
Многи други нутрацеути имају традицију употребе повезану са подршком природној одбрани организма, попут пробиотика и ехинацеје. Поред ових, постоје две важне иновације у области имуномодулације и прилагођавања организма на стимулансе. Стресори говорећи о бета-глуканима изведеним из неких гљива и ашваганде (Вхитаниа сомнифера), биљка позната и као индијски гинсенг или зимска трешња.
Бета-глукани су показали значајна својства у смислу подршке имунолошком систему, посебно у погледу контроле упале. Асхвагандха је, с друге стране, једна од најефикаснијих адаптогених биљака, која се такође користи у ајурведи, посебно за побољшање когнитивних функција. јача имунолошку одбрану организма. Погледајмо детаљније потенцијал ове две иновативне функционалне супстанце.
и „адаптоген“, који се хиљадама година користи у индијској и кинеској традицији за промовисање дуговечности, побољшање виталности и концентрације, смањење стреса и умора свакодневног живота.
Двострука функција Асхвагандхе, опуштајућа и окрепљујућа, открива њену велику вредност: да се савршено прилагођава потребама организма у том тренутку.
Из тог разлога, Асхвагандха се сматра адаптогеном биљком, чија је способност да подржи одговарајући имунолошки одговор сада доказана у великој мери.
Стрес и адаптогени: који однос?
По правилу, реакцију тела на стрес контролише осовина "хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда (ХПА)", сложена повратна мрежа неурохемикалија и хормона који су део неуроендокриног система. Када реагује на унутрашње или спољашње стресоре, „ХПА помаже у обнављању и уравнотежењу тела. У данашње време, међутим, стимулуси који изазивају стрес су многи и различити једни од других, па је ризик од нарушавања нечије психо-физичке равнотеже често висок.
Адаптогени помажу у смањењу интензитета и утицаја стресора који утичу на способност тела да одговори и поново успостави равнотежу у својим системима.Ова класа ботаничких супстанци је у ствари способна да интервенише у функцијама имунолошког и централног нервног система које регулише "хипоталамус-хипофиза-надбубрежна осовина" и може имати позитиван утицај на њихове посреднике, укључујући хормоне, неуропептиде, азотни оксид и цитокини.
Крајњи циљ адаптогена је управо ребаланс и регенерација организма, помажући му да се „прилагоди“ физичком, менталном и емоционалном стресу. Да би то учинили, они не делују посебно на орган, већ на цело тело.
Ово је такође посебност ашваганде: екстракт целе биљке може помоћи телу да се прилагоди ситуацијама физичког умора и, доприносећи опуштању и менталном благостању, подржава природну одбрану тела и имунолошки одговор.
Предности Асхвагандхе
Асхвагандха је адаптогена биљка, чија је сврха помоћи телу да пронађе своју природну равнотежу у време стреса.
Адаптогену моћ промовишу компоненте које се налазе у целој биљци:
- Листови биљке Асхвагандха садрже биоактивне састојке који помажу побољшању когнитивних способности, сна и оксидативног стреса, као и дају здрав имунолошки одговор;
- Његови корени се, међутим, користе пре свега за промовисање дуговечности, побољшање виталности и подршку, још једном, имунолошком систему.
Укратко, следеће предности су признате у Асхвагандхи:
- Управља и смањује стрес;
- Повећајте ниво енергије;
- Подржава имунолошки систем;
- Побољшајте фокус и време реакције;
- Побољшати квалитет сна;
- Побољшати ментално когнитивно здравље, расположење, умор и виталност;
- Подржава здравље зглобова;
- Подржава кардиоваскуларно здравље;
- Подржава здраву ендотелну функцију и здрав профил липида.
