и фаза скраћивања. У пракси прво морате истегнути мишић, а затим га стегнути да бисте га скратили, све то врло брзо и за врло кратко време. Ови покрети вам омогућавају да повећате способност мишића да произведе снажан покрет у врло кратком периоду.
Укључивање плиометријских вежби у вашу фитнес рутину има неколико предности: побољшава експлозивну снагу, али и брзину, издржљивост, мишићну масу. Штавише, на овај начин се кардио-респираторни систем тренира и даје предност потрошњи енергије, повећавајући број сагорелих калорија.
Ознаке:
школа медитације менопауза људско здравље
Укључивање плиометријских вежби у вашу фитнес рутину има неколико предности: побољшава експлозивну снагу, али и брзину, издржљивост, мишићну масу. Штавише, на овај начин се кардио-респираторни систем тренира и даје предност потрошњи енергије, повећавајући број сагорелих калорија.
, неколико минута трчања, кружење по зглобовима. Плиометријске вежбе су, у ствари, врло брзе, брзе и моћне, па ризикујете да се повредите ако тело није припремљено за напор. Након загревања, можете почети са вежбом. Ево вежби које треба урадити: све се мора обавити брзо.
.
