Максимални број откуцаја срца: чему служи?

максимум (ФцМак) је екстремна способност срца да повећа пулс, мерено у откуцајима у минути (бпм).

Схуттерстоцк

Теоријски ФцМак, или онај који се процењује помоћу математичке формуле, неопходан је за процену унутрашњег оптерећења вежбања, јер спада у формуле:

• Цоопер и Карвонен
• Хирофуми Танака.

Касније ћемо их детаљно анализирати.

За додатне информације: Оптерећење .

Тренери пулса аеробног система Старост Слимминг Кардиоваскуларни 65% ФцМак 75% ФцМак 85% ФцМак 20 126 145,5 165 25 124 143 162 30 121,5 140 159 35 119,5 137,5 156 40 117 135 153 45 114,7 132,5 150 50 112,5 130 147 55 110 127 144 60 108 124,5 141 65 105,5 122 138

Адаптиран од: Здравствени / фитнес инструктори "с - Е.Т. Ховлеи & Б. Дон Франкс - Хуман кинетицс Публисцерс, Инц. 1995

Цооперова формула: (теоретски ФцМак) к% Фц

Карвоненова формула: (Теоретски ФцМак - ХР у мировању) к% ВО2 мак + ХР у мировању

% ВО2мак % Фц 50 65 60 72 70 79 75 83 80 87 85 91 90 94

Табела кореспонденције између% Во2 мак и% Ф.Ц.

Ова табела има једини циљ да пружи подударност између максималне потрошње кисеоника (ВО2мак) и брзине откуцаја срца, па би мешање две формуле довело до великих грешака у прорачуну.

На пример, мора се израчунати радни број откуцаја срца испитаника у доби од 22 године (са 65 откуцаја у минути у мировању), који мора да обавља кардиоваскуларни рад у циљу „губитка тежине“, дакле на минималној граници свог аеробног прага: за Цоопера оптерећење одговара до 65% максималног откуцаја срца, за Карвонена до 50% његовог ВО2мак (аеробног капацитета).