Опсег руке је широко кориштена антропометријска мјера, јер омогућава брзу процјену мишићне масе особе. Због тога се користи на спортском пољу, за праћење степена хипертрофије спортисте, али и у здравственом сектору, за процену губитка или куповине мршаве масе (неухрањеност, рехабилитација након трауме или операције, опоравак итд.).
Опсег руке као индикација неухрањености
Просечан обим руке код здравих одраслих особа:
МАЛЕС: 32 ± 5 цм ЖЕНЕ: 28 ± 6 цм
Опсег руке као индекс мишићне масе
Једноставан показатељ и посебно користан за процену мршаве масе је мерење обима мишића руке. Да би се то добило, потребно је детектовати кожни набор на нивоу трицепса (ТС) и обима ипсилатералне руке (АЦ).
Два податка ће бити стављена у следећу једначину:
Опсег мишића руке (АМЦ) = Цб - πП
где је: Цб = обим руке П = дебљина трицепса π = 3,14
Слично, површина мишића руке (АМА) може се израчунати:
Подручје мишића руке (АМА) = (Цб - πП) 2 / 4π
укупна површина руке (ТАА)
Укупна површина руке (ТАА) = (Цб) 2 / 4π
и „масно подручје руке (АФА)
Подручје масног ткива руку (АФА) = ТАА - АМА
Напомена: набор трицепса се мери на задњој страни удова, на пола пута између екстремитета акромиона и олекранона.
Ове формуле се заснивају на претпоставци да је део руке приближно кружног облика, да је поткожни масни слој равномерно распоређен око мишића и да је допринос кости константан код различитих субјеката. Ово је очигледно теоријски модел, који се не одражава у стварности; међутим, с обзиром на једноставност и распрострањеност ове технике, њене границе су прихваћене.
Како се мери?
Испитаник, са горњим удовима без одеће, је у усправном положају, руке слободно висе са страна трупа, а дланови су окренути према бутинама.
Опсег руке мора се мјерити тачно на пола пута између акромиона и олекранона, са савијеним лактом 90 °, у недоминантној руци. Због тога је потребно лоцирати средину руке са савијеним лактом на 90 ° и са дланом окренутим према горе; једном идентификована (уз помоћ метричке траке), ова тачка мора бити означена хоризонталном линијом фломастера.
Испитаник се позива да поново положи руку на страну трупа и настави са мерењем (без компресије меких ткива и држања мерача окомито на уздужну осу удова, чији мишићи морају бити опуштени).
Мерење са скупљеним бицепсом (савијени обим руке) углавном спроводе бодибилдери ради праћења степена хипертрофије мишића; они који се овим спортом баве на највишем нивоу достижу обим близу 55-60 цм.
