О Глутам Маку - ПРОАКЦИЈА
Глутам Мак - ПРОАКЦИЈА
Додатак исхрани на бази Л-глутамина у облику праха
ФОРМАТ
Тегла од 300 грама
САСТАВ
Л-глутамин растворљив прах
Мерна чаша: Л-глутамин: 1,75 грама
НАПОМЕНА: л-глутамин садржан у Глутам Маку је производ компаније Дегусса и испуњава све захтеве Кодекса за хемикалије хране, четврто издање (Натионал Ацадеми Пресс, Васхингтон Д.Ц. 1996.).
Карактеристике производа Глутам Мак - ПРОАЦТИОН
Л-глутамин - Синтетише се у различитим ткивима, посебно у мишићима, почевши од глутамата и амонијака, у присуству ензима глутамин синтетазе.Глутамин је најзаступљенија аминокиселина слободног облика у људском телу.
Дефинисана као НЕБИТНА аминокиселина, њен унос храном може постати неопходан у случајевима веће потребе, до којих долази током интензивног тренинга или озбиљних патолошких стања (тешке трауме, опекотине итд.).
Високе концентрације глутамина у плазми у потпуности одражавају кључну улогу ове аминокиселине у метаболичкој равнотежи човека, јер спада у:
- У транспорту амино група, неопходних за синтезу протеина;
- У транспорту амино група, намењених за елиминацију у облику урее;
- У синтези других аминокиселина, попут аргинина;
- У синтези моћних антиоксиданата као што је глутатион;
- У „енергетском и узбудљивом деловању на нивоу централног нервног система;
- У енергетским процесима, који представљају користан извор и у процесу глуконеогенезе и у обнављању кребсовог циклуса.
- У процесима ћелијске деобе ћелија са брзим прометом (ћелије имуног система, цревне и хематопоетске матичне ћелије);
Потенцијалне предности за спортску употребу Глутам Мак - ПРОАЦТИОН
Сада је познато да на ову аминокиселину утиче интензивна физичка активност, која драматично опада након периода интензивног тренинга. Значајан пад глутамина (извор од примарног значаја за преживљавање леукоцита) неизбежно утиче на здравље спортисте, значајно умањујући имунолошку одбрану и олакшавајући почетак бактеријских и вирусних инфекција, угрожавајући тако њихове физичке и менталне способности. Ово стање, заједно са другим добрим познати, попут хроничног умора и хормонске дерегулације, дефинишу слику познату многим спортистима: синдром претренираности. У овом случају суплементација глутамином показала се ефикасном у неколико студија, повећавајући преживљавање леукоцита, регулишући ниво лимфоцита и штитећи спортисту од напад патогених микроорганизама, иако молекуларне механизме још није разјашњено.
Међутим, глутамин се користи у спорту с циљем постизања других резултата:
- Олакшајте опоравак: ову хипотезу поткрепљују студије које показују повећање мишићних залиха гликогена за 25% након тренинга са додатком угљених хидрата и 8 г глутамина. Међутим, ово су пратиле друге студије које оповргавају ове резултате и које истичу већу корист у смислу опоравка, уз уравнотежен оброк након тренинга.
- Побољшати перформансе: изгледа да се научна литература слаже у разматрању одсуства ергогених ефеката након примене само глутамина;
- Повећање мршаве масе: позитивни резултати су добијени повезивањем глутамина са БЦАА и угљеним хидратима.
- Смањите катаболичке ефекте интензивног тренинга: једини доказ долази из студије која показује смањење плазме ензима креатинкиназе, у групи која је третирана глутамином, након физичке вежбе;
- Повећано лучење ГХ: Студија из 1995. показала је 4 пута повећање ГХ, у поређењу са контролом, након уноса 2 г глутамина. Међутим, потребно је разјаснити одсуство накнадних потврда и чињеницу да интензиван тренинг може повећати ниво овог хормона у плазми за 20 пута, без обзира на додатак глутамина.
Овоме се мора додати да се велики део оралног слободног глутамина метаболише у цревним ћелијама, што последично смањује његову биорасположивост. Студије показују како је могуће постићи веће повећање ове аминокиселине у плазми код синдрома претренираности, једноставним уносом 20/30 грама протеина у организам након тренинга.
Начин употребе који препоручује компанија - Глутам Мак - ПРОАЦТИОН
Растворите 1 мерицу од 1,75 г у води или другом пићу. Пијте једном дневно или по потреби.
Начин употребе у спорту Глутам Мак - ПРОАЦТИОН
Научна литература је још далеко од дефинисања оптималне дозе ове аминокиселине, посебно за примену у спортским областима, о чему се донекле говори.
У уобичајеној пракси узимају се врло велике дозе, које чак прелазе 20 грама, и које, колико се научни свет покаже, не изгледају посебно корисне. Позитивни резултати у смислу опоравка мишића након тренинга и заштитног дјеловања постигнути су са значајно нижим дозама, између 2 и 8 грама дневно (иста количина која би се добила за мушкарца од 70 кг који конзумира 0,8 / 1,6 грама протеина по кг телесне тежине).
С обзиром на формулацију праха, треба напоменути да растворљивост у води или некој другој течности олакшава цревни механизам дифузије ове аминокиселине, све док се она брзо конзумира њеном припремом.
На основу неколико научних доказа, могло би се прибећи администрацији пре тренинга, како би се повећало повлачење глутамина допуном мишићне, а после тренинга као помоћно средство анаболичког прозора.
Како оптимизирати своје пословање - Глутам Мак - ПРОАКЦИЈА
Из различитих студија произлази да је удружење
Глутамин + БЦАА + протеини одређују повећање мишићне масе након недеља суплементације и тешких вежби;
Глутамин + угљени хидрати, узети у анаболичком прозору након тренинга, могу олакшати усвајање глукозе и ресинтезу гликогена; узети пре прекинут тренинга, изгледа да побољшавају атлетске перформансе и смањују осећај умора.
Чини се да глутамин + креатин + рибоза не пружа посебне користи у погледу варијација телесног састава.
Нежељени ефекти Глутам Мак - ПРОАКЦИЈА
Неколико студија је експериментисало са суплементацијом оралним дозама глутамина чак и већим од 20 грама, без евидентирања посебних нуспојава.
Једна дуготрајна студија, у којој су спортисти узимали дозе од 28 грама дневно током 2 недеље, распоређена у 4 различита уноса, није открила нежељене ефекте.
Мере предострожности за употребу Глутам Мак - ПРОАЦТИОН
Производ је контраиндикован у случајевима бубрежне или јетрене патологије, кардиоваскуларних болести и / или хипертензије, током трудноће, током лактације, испод 12 година и код адолесцената који још нису формирани.
У случају дуже употребе (преко 6/8 недеља) потребно је мишљење лекара.
Овај чланак, разрађен о критичком читању научних чланака, универзитетских текстова и уобичајене праксе, служи само у информативне сврхе и стога нема вриједност на љекарски рецепт. Стога је увек потребно консултовати се са својим лекаром, нутриционистом или фармацеутом пре него што употребите било који додатак.. Сазнајте више о критичкој анализи Глутам Мака - ПРОАЦТИОН.
Кингсбури КЈ, Каи Л, Хјелм М. Контрастни узорци аминокиселина у плазми код елитних спортиста: повезаност са умором и инфекцијом. Бр Ј Спортс Мед.1998; 32: 25-33
Регул Токицол Пхармацол. 2008. апр; 50: 376-99. Епуб 2008, 26. јануар.
Схао А, Хатхцоцк ЈН.
Клиничка употреба додатака глутамина.
Вернерман Ј.
Ј Нутр. 2008. октобар; 138: 2040С-2044С. Преглед.
Додатак Л-глутамина изазива инсулинску резистенцију у масном ткиву и побољшава сигнализацију инсулина у јетри и мишићима пацова са гојазношћу изазваном исхраном.
Прада ПО, Хирабара СМ, де Соуза ЦТ, Сцхенка АА, Зеццхин ХГ, Вассалло Ј, Веллосо ЛА, Царнеиро Е, Царвалхеира ЈБ, Цури Р, Саад МЈ.
Диабетологи. 2007. септембар; 50: 1949-59. Епуб 2007, 29. јун.
Утицај физичке активности на метаболизам глутамина.
Агостини Ф, Биоло Г.
Цурр Опин Цлин Нутр Метаб нега. 2010. јануар; 13: 58-64. Преглед.
Додатак пептидног глутамина за толеранцију повремених вежби код фудбалера.
Фавано А, Сантос-Силва ПР, Накано ЕИ, Педринелли А, Хернандез АЈ, Греве ЈМ.
Клинике (Сао Пауло). 2008. фебруар; 63: 27-32.
Додатак глутамина спречава апоптозу неутрофила изазвану вежбањем и смањује фосфорилацију п38 МАПК и ЈНК и експресију п53 и каспазе 3.
Лагранха ЦЈ, Хирабара СМ, Цури Р, Питхон-Цури ТЦ.
Биоцхем Функција ћелије. 2007. септембар-октобар; 25: 563-9.
Утицај суплементације глутамина на хомеостазу глукозе током и након вежбања.
Ивасхита С, Виллиамс П, Јаббоур К, Уеда Т, Кобаиасхи Х, Баиер С, Флаколл ПЈ.
Ј Аппл Пхисиол. Новембар 2005; 99: 1858-65. Епуб 2005, 21. јул.
Ефекти додатака шумећег креатина, рибозе и глутамина на мишићну снагу, мишићну издржљивост и телесну грађу.
Фалк ДЈ, Хеелан КА, Тхифаулт ЈП, Коцх АЈ.
Ј Стренгтх Цонд Рес. 2003 Нов; 17: 810-6.
Исхрана. 1997. јул-август; 13 (7-8): 738-42.
Ефекти оралне суплементације глутамина на спортисте након дуже, исцрпљујуће вежбе.
Цастелл ЛМ, Невсхолме ЕА.
Недостатак функционалне користи са глутамином у односу на плацебо код Дуцхеннеове мишићне дистрофије: рандомизирано унакрсно испитивање.
Мок Е, Летеллиер Г, Цуиссет ЈМ, Дењеан А, Готтранд Ф, Алберти Ц, Ханкард Р.
ПЛоС Оне. 2009; 4: е5448. Епуб 2009, 6. мај
Глутамин штити од повећања амонијака у крви код фудбалера на начин који зависи од интензитета вежбе.
Бассини-Цамерон А, Монтеиро А, Гомес А, Вернецк-де-Цастро ЈП, Цамерон Л.
Бр Ј Спортс Мед.2008 Апр; 42: 260-6. Епуб 2007, 5. новембар.
Ефекат суплементације глутамина у комбинацији са тренингом отпорности код младих одраслих особа.
Цандов ДГ, Цхилибецк ПД, Бурке ДГ, Дависон КС, Смитх-Палмер Т.
Еур Ј Аппл Пхисиол. 2001 Дец; 86: 142-9.
Биоцхем Функција ћелије. 2010. јануар; 28: 24-30.
Црузат ВФ, Рогеро ММ, Тирапегуи Ј.
Додатак Л-глутамина изазива инсулинску резистенцију у масном ткиву и побољшава сигнализацију инсулина у јетри и мишићима пацова са гојазношћу изазваном исхраном.
Прада ПО, Хирабара СМ, де Соуза ЦТ, Сцхенка АА, Зеццхин ХГ, Вассалло Ј, Веллосо ЛА, Царнеиро Е, Царвалхеира ЈБ, Цури Р, Саад МЈ.
Диабетологи. 2007. септембар; 50: 1949-59. Епуб 2007, 29. јун.
Ам Ј Пхисиол Целл Пхисиол. 2001, октобар; 281: Ц1259-65.
Крзивковски К, Петерсен ЕВ, Островски К, Кристенсен ЈХ, Боза Ј, Педерсен БК.
Испитивање ефикасности акутног уноса Л-аланил-Л-глутамина током стреса хидратације у вежбама издржљивости.
Хоффман ЈР, Ратамесс НА, Канг Ј, Расхти СЛ, Келли Н, Гонзалез АМ, Стец М, Андерсон С, Баилеи БЛ, Иамамото ЛМ, Хом ЛЛ, Купцхак БР, Фаигенбаум АД, Маресх ЦМ.
Ј Инт Соц Спортс Нутр. 2010. 3. фебруар; 7: 8.
Ј Стренгтх Цонд Рес.2006; 20: 643-53.
Керксицк ЦМ, Расмуссен ЦЈ, Ланцастер СЛ, Магу Б, Смитх П, Мелтон Ц, Греенвоод М, Алмада АЛ, Еарнест ЦП, Креидер РБ.
Аппл Пхисиол Нутр Метаб. Октобар 2006.; 31: 518-29.
Вилкинсон СБ, Ким ПЛ, Армстронг Д, Пхиллипс СМ.
