Додаци калцијума драгоцена су помоћ у случају смањеног уноса минерала исхраном или повећаних потреба. Из тог разлога се посебно препоручују особама које су алергичне или нетолерантне на млеко и млечне производе, током трудноће и дојења, као и женама у постменопаузалном периоду.
Нису сви суплементи калцијума једнаки. Заправо, унутар њих не налазимо елементарни калцијум већ његове соли (калцијум фосфат, калцијум карбонат, калцијум глуконат итд.). У ствари говоримо о врло реактивном елементу, који је у комбинацији са другим супстанцама за техничке и функционалне потребе; у зависности од једињења са којим је повезано, на пример, растворљивост у води, биорасположивост и проценат на тот грама се мењају. Чак иу природи, калцијум никада није присутан у елементарном стању, већ се налази у различитим једињењима, опћенито названим калцијумове соли.
Стога је потребно имати на уму да се уносом једног грама калцијумове соли, на пример калцијум карбоната, не узима један грам елементарног калцијума, већ много мање (у овом конкретном случају 0,4 грама, односно 400 мг). Ово веома важно разматрање често се наивно или „лукаво“ занемарује чак и од самих произвођача суплемената калцијума. Напротив, озбиљан производ који поштује важеће прописе, показује количину елементарног калцијума на етикети, претварајући га на основу употребљене сировине. С тим у вези, израз „калцијум карбонат 2500 мг“ еквивалентан је „калцијум (карбонат) 1000 мг“, док ако на етикети нађемо речи „калцијум карбонат 1000 мг“, суочавамо се са производом са 2,5 пута више елементарног калцијума садржај нижи од претходних; заграде, дакле, праве разлику.
Испод је једноставан модул за израчунавање да бисте сазнали количину елементарног калцијума садржаног у к грама дате сировине (за унос децимала користите тачку, а не зарез, нпр. 5,5 а не 5,5).
Препоручени нивои уноса калцијума (мг / дан) ЛАРН, 1996
Фудбал *
* Елементарни калцијум
Супплемент
Елементарна Ца
Калцијум карбонат
40%
Калцијум цитрат
21%
Дибазични калцијум фосфат
23%
Трибазни калцијум фосфат
38%
Калцијум лактат
13%
Калцијум глуконат
9%
Калцијум карбонат и калцијум цитрат су најчешћи препарати који се користе у суплементима калцијума, будући да ти глуконати и лактати садрже мањи проценат елементарног калцијума и скупљи су. Међутим, неки од ових облика налазе простор у фармацеутској области; калцијум хлорид се, на пример, користи интравенозно као кардиотоник и у присуству тешке хипокалцемије.
Калцијум карбонат, нарочито, садржи највећи проценат елементарног калцијума и препоручује се његов унос заједно са оброцима, јер желудачни сокови повећавају његову биорасположивост разбијањем таблете; може се узимати и наташте док се испија сок од цитруса, на пример како би се избегло да оброк богат влакнима (цела зрна и поврће) ограничава његову апсорпцију. Осим што је најчешћи препарат који се користи у суплементима на бази калцијума, често је укључен у састав антацидних лекова.
Калцијум цитрат, с друге стране, садржи мање елементарног калцијума, али се лакше апсорбује на празан желудац (назначено је у присуству хипохлорхидрије или хипоацидитета). Са истим елементарним калцијумом, кошта два пута више од калцијум карбоната на готовом производу.
Да би се повећала апсорпција минерала, калцијум се понекад повезује са витамином Д (холекалциферол), из истог разлога дневна доза се често дели у две дозе, углавном током главних оброка.
На крају, важно је не прекорачити препоручене дозе и питати свог лекара или фармацеута за савет о контраиндикацијама или интеракцијама са лековима који се узимају истовремено (на пример, суплементи калцијума могу да промене апсорпцију тетрациклина, умањујући њихов ефекат).
