Што су вести из медија све забрињавајуће и све је јача перцепција да ванредна ситуација траје дуже време, све се више повећава стрес због пандемије. Негативне вести: обавештавање је неопходно, али без опсесије. Пандемијски умор или пандемијски стрес, не треба мешати са "пост Цовид умор ", то јест, стање бола, хроничног умора и збуњености које погађа оне који су имали болест.
, стрес се погоршава, интензивнији него раније. Ова промена рестриктивних уредби и прописа, које се стално мењају, ствара збуњеност и конфузију. Најугроженији људи боре се да одрже корак, посебно емоционално, и трпе психосоцијалне последице изазване пандемијом.
Почињемо да мислимо да је све бескорисно, да недостаје лична слобода, да обуздавање инфекција спречава однос између људи, породице и пријатеља. Када не знате крај ситуације која изазива анксиозност и страх, стрес преузима ствар. То је више него нормално стање духа, узроковано неизвесном будућношћу, ефектима већ проживљеног карантина који је за неке био трауматичан.
Оно што је већ доживљено може представљати штетан терет: губитак осећања сигурности, посла, навика и, у најосетљивијим случајевима, физичког и менталног интегритета или можда вољене особе., У овом случају, проблем постаје део свакодневног живота, нешто са чим се морамо навикнути на живот: пандемијски стрес, према томе, може постати хроничан.
Горе описани симптоми су најчешћи код пандемијског умора: могу се разликовати од особе до особе и могу бити мање или више интензивни у зависности од околности. У сваком случају, то су расположења која изазивају настанак поремећаја, мањег или великог ентитета у зависности од случаја, као што су: тахикардија, несаница, вртоглавица, хипертензивна криза, губитак апетита или, напротив, повећан губитак тежине, коса губитак, колитис.
Постоји и једна врста несанице повезана са забринутошћу пандемије Цовид-19: коронасомнија.
за покриће. Могуће је држати пандемијски стрес под контролом. Пре свега, неопходно је прихватити чињеницу да неко може бити уморан, исцрпљен и немотивисан. То је нормалан одговор организма и ума, који се као самоодбрана смирују у хронично стресно стање.
Пре него што ово хронично стање изазове поремећаје повезане са анксиозношћу, што такође доводи до смањења имунолошке одбране, боље је прихватити ситуацију и проучити стратегију бекства, унутар зидова, са циљем опуштања. Направите план недељних активности које треба урадити код куће могу вам помоћи. Неки примери? Одредите фитнес сесију коју ћете пратити помоћу онлајн водича, вежбајте јогу, пилатес или медитацију или одаберите филмове или ТВ серије који вам омогућавају да искључите утикач из утичнице.
Неговање страсти једном пренете на неколико спорадичних поподнева такође може помоћи: баштованство, кување, уради сам, сликање, креативно писање све су то активности које вам, чак и неколико сати дневно, омогућавају да не чекате вести које су све само не утешне Посао обављен унутар четири зида куће не сме постати главни део живота у време затварања, у супротном би се пандемијски стресни синдром само погоршао због оптерећења које треба поднети.
Кратке шетње по кући, у природи, саме (што дозвољавају уредбе) могу помоћи у ослобађању ума од широко распрострањене негативности. То не значи да се не информишете, већ да се ограничите на вести довољне за разумевање чињеница, а да притом не идете у крајност. Када се појави пандемијски стрес са јаким симптомима, потребно је не потцијенити проблем и обратити се свом љекару.
У многим случајевима стрес такође може изазвати досадну главобољу. Да бисте га елиминисали, истезање врата је веома корисно.
Да бисте постали бољи, можете користити и 7 техника суочавања у тешким временима.
Болест је понекад тиха. За ово је корисно проверити засићење. Да бисте то урадили, за неке категорије доступни су бесплатни пулсни оксиметри.
Да бисте избегли анксиозност и стрес, постоје и вибрационе електронске наруквице.
Друга могућност би могла бити праћење биофеедбацк третмана.
Додатне информације и ажурирања о 2019-нЦов
За детаљније информације о новом коронавирусу, о правилној превенцији, о инфекцијама у Италији, о правилима која треба поштовати и о карантинским процедурама препоручујемо читање посвећених чланака:
- Коронавирус 2019-нЦоВ: Како препознати прве симптоме и шта учинити
- Нови коронавирус: Правила која треба следити
- Коронавирус: како спречити ризик од заразе од 2019 нЦоВ
- Нова вакцина против коронавируса: ажурирања
- Коронавирус: превенција и новости о инфекцији нЦоВ 2019. у Италији
- Коронавирус и САРС: сличности и разлике у инфекцији и преношењу вируса
- Маскне или Ацне да Маск: шта је то? Зашто се манифестује?
- Предлошци: Упоредне врсте, функције и начини коришћења
- Физичка активност и маске
