психолошке, с друге стране, могу бити штетне, посебно због квалитета сна.
Ознаке:
здравље крви кување хране Благостање
(ЕЕГ).
Користећи ове технике, истраживачи су идентификовали две различите фазе сна, од којих сваку карактеришу одређене физиолошке промене:
- Успорени талас спавања или нон-РЕМ сан (НРЕМ): чини око 75-80% укупног времена спавања код одраслих; састоји се од 4 фазе које карактерише повећање дубине сна. Током сна који није РЕМ, мозак емитује електричне таласе ниске фреквенције (у будном стању, мождани таласи су брзи и нестабилни). Мишићни тонус је опао, али се повремено јављају нехотичне моторичке активности (када се, на пример, мења положај у кревету). Тлак, температура и број откуцаја срца се такође смањују. Током спороталасног сна, особа може размишљати и сањати, али мисли су логичније и са мање емоционалног садржаја од оних које се јављају током РЕМ спавања. Снови су слабо детаљни и често укључују осећања и нејасне слике.
Схуттерстоцк
- РЕМ спавање (са енглеског Брзи покрет очију): прати сваки НРЕМ циклус спавања (напомена: фазе сна се не дешавају једном у ноћи, већ се смењују неколико пута укупно 5-6 комплетних циклуса у трајању од 90-100 минута). Ову фазу карактеришу високофреквентни електроенцефалографски таласи и епизоде брзих кретања очију испод затворених капака. Постурални мишићи губе тонус, међутим мишићи који контролирају лице, очи и дисталну ногу често постају фазни. РЕМ спавање је приближно 20% укупног времена одмора. У поређењу са спороталасним спавањем, у овом периоду долази до повећања мождане активности осим у лимбичком систему, где се, напротив, неуронска активност смањује. У овој фази долази до активности сна: снови су сложенији и интензивнији и опћенито су врло артикулирани.У РЕМ сну мисли су нелогичније и бизарније него у сну с успореним таласима.
