Адукција кукова у попречној равни на машину

Уредио др Массимо Боназзелли

Синоними

Вежба адукције кукова на попречној равни машине позната је и као машина за адуктор са седиштем, адуктори са седиштем, адуктор са седиштем.

Врста вежбе

Додавање кукова у попречној равни машини је моноартикуларна вежба

Варијанте

• Адукције кукова на одређену машину

Адукција кукова у попречној равни на машину: Извођење

Почетни положај види спортисту како седи на машини са куковима отетим у попречној равни, карлицом у анверзији, леђима у свом положају снаге и лежајевима алата који почивају на унутрашњој страни сваке ноге на променљивој висини у зависности од машина и висина спортисте. Извођење се састоји у потпуном додавању оба кука у попречну раван, уз задржавање положаја остатка тела непромењеним.

Мишићи укључени у вежбу Додавање кукова у попречној равни машини

Група 0

• Велики адуктор
• Петтинео
• Грациле
• Дуги адуктор
• Кратки адуктор

поступак
Адукција кука у попречној равни

Функција стабилизујућих мишића: Стабилност кука, карлице и положаја тела на машини

Вежбајте код куће са нашим вежбама

Одаберите мишић за вјежбање Трбушни мишићи Руке Ноге Задњица Грудни кош Натраг Рамена Одаберите тежину видео вјежби Врло лако Лако Средње тешкоће Прилично тешко Врло тешко