Имате мало времена да се посветите слатким рецептима? Данашња идеја ће вам олакшати ствари! Требаће нам 2 састојка, 3 минута за припрему и 15 минута за кување: неколико минута за припрему неодољивих слаткиша. Да ли сте знатижељни у вези детаља? Не пропустите видео!
Видео рецепт
Лична карта рецепта
- 342 КЦал калорије по оброку
-
Ингредиантс
за 24 кекса
- 250 г пулпе банане
- 140 г муслија
Потребни материјали
- Тепсија за печење
- Папиром за печење
- Здела или тањир
- Форк
- Кашичице
Припрема
- Очистите банане и исеците пулпу у пире, користећи вилице.
- Помијешајте пире од банане са муслима и оставите да се одмори 5 минута да житарице упију влагу из воћа.
Неки савет
За најбоље резултате препоручујемо употребу врло зрелих банана.
Осим тога, можете изабрати мусли који нам се највише свиђа: са комадићима чоколаде, са сувим воћем, са црвеним воћем, са медом итд. Користили смо вегански мусли.- У међувремену, загрејте рерну на 180 ° Ц.
- Са пар кашичица правите праменове теста и постепено их стављајте на тањир обложен папиром за печење: овим дозама се добије око 24 кекса.
- Пеците слаткише на 180 ° Ц (режим: проветрено) око 15-20 минута.
- Извадите из рерне и оставите да се охлади: слаткиши су савршени као енергетска ужина.
Алисин коментар - ПерсоналЦоокер
Колачићи од банане и граноле су муњевити и заиста врло, врло лаки! Тада их је такође згодно одвести у теретану као енергетску ужину или идеалне за доручак шампиона! Пошто су прилично влажни, чувају се 2-3 дана, боље у фрижидеру (али - кладим се - завршиће раније!).Нутритивне вредности и здравље Коментирајте рецепт
Колачић од 2 састојка у 3 минуте - са бананама и муслијама - рецепт је који је део десерта.
Има велики унос енергије, углавном га обезбеђују угљени хидрати, а затим следе липиди и протеини.
Угљени хидрати су углавном сложене, незасићене масне киселине и пептиди средње биолошке вредности.
Холестерол недостаје, а влакна су у изобиљу.
2 кекса од 3 састојка у 3 минуте - са бананама и муслијем - су намирнице које се, у одговарајућим порцијама, подносе било којој дијети; немају великих контраиндикација, али се мора посветити већа пажња у исхрани против прекомерне тежине, дијабетеса мелитуса типа 2 и хипертриглицеридемије.
Не садрже лактозу, али садрже трагове глутена, због чега их могу узимати особе нетолерантне на млечни шећер, али их треба избегавати у исхрани за целијакију.
Поштују и вегетаријанску и веганску филозофију.
Обиље влакана могло би повећати столицу.
Просечна порција одговара око 15-40 г (50-135 кцал).
