2 круга који се састоје од по 3 вежбе које ћемо изводити 30 секунди без одмора између једне и друге вежбе. Пауза од око 60 секунди изводиће се само на крају круга. Свако коло ће се понављати 3 круга .
Вежбе
Круг А.
- Планинари
- Јумпинг Лунгес
- Цоммандо Планк
Коло Б
- Клечење
- Беар Цравл
- Бочно ходање у сталној напетости - са траком за отпор
