Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Босу помаже у раду мишића без оптерећења зглобова. Овај алат, осим што штити зглобове, побољшава држање и издржљивост мишића, омогућава вам да сагорите много калорија. У овој вјежби предложене су неке вјежбе које ангажирају мишиће цијелог тијела, корисне за смањење масне масе и побољшање физичких перформанси.
БЕЛЕШКА:
- Ниво: 3
- Опрема: босу
- 10 вежби (1 круг)
- 10 понављања по вежби
- Пауза 10 "
- Изведите 4/6 рунди сваки други дан или 2/3 сваки дан
- 10 СКИМ СКИЦИ
- 10 СКАКА 1 НОГА + ПРОДУЖЕЊА НАЗАДЊИХ НОГА
- 10 СКАКАЈУЋИХ ЏАКОВА
- 10 ПОЛА БУРПЕЈА СА ПОДИЗАЊЕМ БОСУ
- 10 ЧУЧЊАК КУТИЈЕ
- 10 ПЛАНК КРУНЦХ СА СТРАНЕ
- 10 СТАБИЛНОСТ БОСУ ПИКЕ 1 НОГА У КОМБИНАЦИЈИ СА СКАКОМ
- 10 УКЉУЧИВАЊЕ
- 10 ЗГУШИТЕ СЕ СА СТРАНЕ
- 10 ПОТПУНО ГРЕШАЊЕ
