Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Вежбе које побољшавају тонус мишића, правилна исхрана, кардио рутине и мали стрес кључни су елементи у уклањању масноће са струка. Да би се постигао овај циљ, важно је тренирати све мишиће који чине трбушни појас, и радити са максималном концентрацијом. Вежбе је важно изводити осећајући напетост мишића, снажно издахнути током контракције. Изведите 4 круга сваки други дан и 1 сваки дан. На крају изведите вежбе истезања које углавном утичу на трбушне мишиће, мишиће тетиве и илиопсоас.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: Мат, Фитбалл, Диск
- 10 вежби (1 круг)
- 30 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Изводите 4/5 рунди сваки други дан.
