Вратите се у форму уз Тотал Боди Воркоут

Погођени главни мишићи

• Трбушни мишићи
• Ноге
• Задњица
• Бибс
• Арм
• Рамена

Тешкоће при вежбању

Средње тежине

Постизање правилног физичког облика има бројне користи како са физичког тако и са менталног становишта. Ова вежба ће сагорети много калорија и тонизирати све мишиће у вашем телу. Најбољи начин за постизање резултата није вежбање сатима, већ комбиновање интензивних и кратких кардио интервала са специфичним вежбама за мишиће, одржавањем здравог начина живота и исхране. Целокупан круг (или круг) састоји се од 6 вежби које се понављају 4 пута сваки други дан. Препоручује се неколико минута почетног загревања.

БЕЛЕШКА

• Ниво: 3
• Опрема: простирка
• 6 вежби (1 круг)
• 30 "радних 10" пауза или 15/20 понављања
• Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
• Извршите 3 рунде сваки други дан

1. АЛТЕРНАТИЈА СПИДЕРМАН ПЛАНКЕ
2. ИЗМЕЊЕНЕ ВЕРТИКАЛНЕ НОГЕ ПОДИГНУТЕ
3. ЈУМП СКУАТ
4. БУРПЕЕС
5. ГУНИТЕ 1 КОЉЕНО НА ТЛИ И 1 ПОДИЗАНО
6. ПОКРЕНИТЕ СЕ ЗА ТРИЦЕПС