Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Трбушни мишићи
- Арм
- Бибс
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Лако
Јастучићи спољног дела бутине, познати и као "цулотте де цхевал", облик су целулита који се манифестује накупљањем масти у бочном делу ноге и испод задњице. Да би се смањило накупљање масних наслага, добро је комбиновати правилну исхрану у синергији са физичком активношћу, масажама и самомасажама. Лоша циркулација погодује стварању целулита, па је за побољшање његовог одлагања потребно стимулисати мишиће и горњег и доњег дела тела. У овом видеу предложен је низ вјежби које посебно додирују мишиће бочног дијела ноге и доњег глутеуса које ће вам, у комбинацији с напетошћу еластичне траке, омогућити постизање изврсних резултата.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 2
- Опрема: простирка, еластични појас
- 22 вежбе (1 круг)
- 10/20 понављања пауза 30 "између једне вежбе и следеће
- 1 "30" пауза између рунди
- Извршите 2 рунде сваки други дан или 1 сваки дан
- НА ЈЕДНОМ БОЧНОМ ОТВАРАЊУ ПРЕКЛОПЉЕНЕ ГОРЊЕ НОГЕ - ОТПОР ЕЛАСТИБАНДА У Зглобовима
- ЛЕПТИР
- ПЛАНИРАЈТЕ СА ДКС ЛЕГ ЛИСТ-ЕЛАСТИБАНД ОТПОРОМ У ГОСПОДОВИМА
- СКРУЧЕЊЕ ВИСОКЕ НОГЕ - ОТПОР ЕЛАСТИБАНДА У ГЛАЖЊЕВИМА
- НА ЈЕДНОМ БОЧНОМ ОТВАРАЊУ СКЛОПЉЕНЕ ГОРЊЕ НОГЕ СА ПОДИЗАЊЕМ БАСЕНА ОД ОТПОРНОСТИ НА ГЛАЗИ У ЗГЛОБОВИМА
- ПОВРШИТЕ ОТПОР У ЗГЛОБОВИМА
- ПЛАНИРАЈТЕ СА ОТПОРОМ НА ЛИФТ-ЛИФТ-ЕЛАСТИБАНД И У ГЛАЖЊЕВИМА
- НОГА ВИСОКОГ ОТПОРА ЗГЛОБИТИ ЕЛАСТИБАНД У ГЛАЗНОВИМА
- НА ЈЕДНОМ СТРАНКОМ ОТВАРАЊУ ГОРЊЕ НОГЕ У ДИЈАГОНАЛНОМ ПОЛОЖАЈУ - ОТПОР ЕЛАСТИБАНДА У ГЛЕЗНОВИМА
- УМАКНИТЕ У ЗЕМЉУ
- ПЛОЧА МОСТОВА - ОТПОР ЕЛАСТИБАНДА У ГЛЕЖЊЕВИМА
- НОГА ВИСОКОГ ОТПОРА ЗГЛОБИТИ ЕЛАСТИБАНД У ГЛАЗНОВИМА
- ЈЕДНОМ СТРАНИМ НАПРЕДНИМ УДАРЦИМА С СКЛОПЉЕНОМ ГОРЊОМ НОГОМ - ЕЛАСТИБАНД И ОТПОР У Зглобовима
- ЗГЛЕДАНИ Шкриња
- ОТПОР ПЛАНКОВО-ЕЛАСТИБАНДСКИХ ЗГЛОВОВА
- НОГА ВИСОКОГ ОТПОРА ЗГЛОБИТИ ЕЛАСТИБАНД У ГЛАЗНОВИМА
- БОЧНО ОТВАРАЊЕ НОГА У ПОЛОЖАЈУ ОТПОРНЕ ОТПОРНОСТИ ЕЛАСТИБАНД У ГОСПОЖЕЊИМА
- ОТВАРАЊЕ НОГА НА СТРАНИ У ПОНОЗНОМ ПОЛОЖАЈУ - ОТПОР ЕЛАСТИБАНДА У Зглобовима
- ОТВАРАЊЕ РУКЕ СА БОЧНЕ стране - ЕЛАСТИБАНД И ОТПОР ИЗМЕЂУ ЗГЛОВА
- ПЛАНК
- ВЕРТИКАЛНИ БИЦИКЛ
- ИСТЕЗАЊЕ.
