Физиолошки услови за састављање моторичког програма за малишане.
Седентарни начин живота и гојазност веома су чест проблем међу децом нашег друштва. Око 4% све деце у Европи пати од гојазности, а 25-50% њих одржава вишак килограма чак и у одраслом добу.развијајући ране патолошке ситуације.
С друге стране, њихове физичке карактеристике су различите од оних њихових родитеља и стога је добро анализирати физиолошке захтеве пре него што им се приступи одређеном спорту или програму физичких вежби. Стога предлажемо, у наставку, низ доказа који су резултат бројних научних студија, са којима се надамо да ћемо успети да натерамо тренере и техничаре да размишљају о физичкој активности.
Кардиоваскуларни систем
Деца, која су мања од одраслих, такође имају мале унутрашње органе, укључујући и срце. Систолни распон је стога такође смањен, односно количина крви која се избацује једним појединачним ударцем (око 70 мл за одрасле).
Да би се надокнадио мањи систолни учинак, срце одржава бржи откуцај и већи максимални број откуцаја срца (ХРМ). Заправо, за разлику од 195-200 откуцаја / мин двадесетогодишњака, дете може чак достићи ХРМ од 215 откуцаја / мин. (Схарп, 1995). Међутим, максимални број откуцаја срца остаје константан током година пре пубертета, па се чини да не игра никакву улогу у побољшању аеробне активности.
Међутим, треба имати на уму да, иако је МХР већи, потоњи не може у потпуности компензирати нижи систолни волумен, што се може доказати чињеницом да је волумен артеријске крви у л / мин мањи у односу на одраслу особу појединци.
За разлику од овог другог, међутим, деца добијају већи волумен артеријске крви у мишиће током вежбања, што је резултат веће разлике у концентрацији О2 између артеријске и венске крви (ДАВ - артеро -венска разлика).Међутим, чини се да су израчунате вредности ДАВ-а ниже (између 12 и 20%) код деце пре пубертета него код деце у пубертету, иако је још увек неизвесно да ли разлика у О2 прати исти развој као и дете.
Респираторни систем
У раном дјетињству кардио-респираторна функција почиње свој развој, а затим престаје сазријевањем.Током овог дугог путовања доћи ће до значајних промјена у плућној функцији, с прогресивним повећањем вентилацијске запремине у мировању и током физичких вјежби.
Максималне вредности вентилације ће се кретати од 40-45 л / мин у доби од 5-6 година до 140-150 л / мин код одраслог мушкарца. Деца такође имају мању дубину дисања и стога је потребно повећати у броју удисаја.
Схарп је открио око 60 удисаја / мин код детета наспрам око 40 удаха / мин код одраслих. И Пнеума, ваздух) што би могло забринути родитеље и тренере, али које би уместо тога требало сматрати нормалном реакцијом живахне играчке активности.
Аеробни капацитет
Као последица онога што се дешава са органима који су најдиректније повезани са овим квалитетом, попут срца и плућа, аеробни капацитет се такође повећава са годинама. Студије о томе (Крахенбухл, Скиннер и Корт, 1985. и Бар-Ор, 1983.) известили су да је напредак побољшања овог квалитета прилично сличан и за мушкарце и за жене, са минималним варијацијама током периода пре пубертета, у којем ВО2мак (максимална потрошња кисеоника) може извести повећање од око 200 мл / мин годишње Такође је утврђено да се ВО2мак неке деце повећао са 1,42 на 2,12 л / мин у периоду између 8 и 12 година, што је 49% повећање у односу на основне вредности (Баилеи, Росс, Мирвалд и Веесе, 1978).
Очигледно је да постоје разлике и код два пола, које постају израженије у пубертету. Девојчице, у ствари, достижу врхунац врхунског побољшања аеробног капацитета, око 12-14 година, одржавајући вредности које су око 15% ниже од дечака, који се, с друге стране, побољшавају до година од 17 до 18 година (Церретелли, 1985). Истини за вољу, код жена је први постепени пад вредности већ процењен након осме године. Девојке у овом узрасту, у ствари, имају просечну вредност од ВО2мак од 50 мл / кг / мин који са 16 година пада на скоро 40 мл / кг / мин.
Ове разлике код два пола често се тумаче помоћу варијација у телесном саставу, односно узрокованих „повећањем масне масе девојака, као директном последицом сазревања (мада, према другим ауторима, неки социо-културни фактори могу утицати на смањење моторичке активности код жена). Међутим, нека истраживања извјештавају да ако повежемо вриједности ВО2мак с волуменом мишића доњих удова, разлике се поништавају. Овај податак потврђују нека истраживања о понашању ВО2мак / Кг (однос између максималне потрошње О2 и телесне тежине), који се користи као индекс радне снаге.
Могућност обуке ВО2мак из предмета пред пубертетом
Уопштено говорећи, истраживања показују да ако деца раде аеробне тренинге 3-5 пута недељно, са непрекидном активношћу од најмање 20 минута током 12 недеља, могуће је побољшање ВО2мак од 7 до 26%. Дете може очекивати побољшање за 10% ВО2мак након кардиоваскуларног програма тренинга.
Деца пред пубертетом која пролазе систематску обуку могу побољшати свој ВО2мак, али не тако ефикасно као одрасли након аеробног програма вежби издржљивости.
У сваком случају, видело се да вежбе усмерене на ову сврху не показују никакав посебан ефекат све до 11-12 године старости, толико да сугеришу да аеробни капацитет се тренира близу пубертета, посебно мушкараца.
Многи оспоравају вредност аеробног тренинга јер пријављена побољшања у ВО2мак не треба повезивати са "тренингом, већ са" усавршеном механичко-координационом ефикасношћу. Током периода пре пубертета заправо постоји континуирано и брзо прилагођавање моторичке координације, углавном због промена у величини тела.
Надаље, управо у дјетињству нервна влакна побољшавају свој мијелинизирани омотач (мијелинизацију) што омогућава брже провођење нервног импулса, са посљедичним повећањем пријеноса сензорних и моторних информација и бољом економијом потрошње енергије, што ће позитивно превести у физички умор и потрошњу кисеоника.
Анаеробни метаболизам
Трчање, скакање, бацање, осим што су од фундаменталног значаја за сазревање основних моторичких образаца детета, представљају гесте које би нас могле разумети о склоности детета за анаеробне активности. Неки објашњавају да је ова врста активности више психолошко понашање него склоност према анаеробним активностима. Штавише, у поређењу са општим контекстом дечијих активности, краткорочни напори су вероватно ограниченији него што вам се чини први поглед.
У то вријеме закључци су сугерисали постојање потенцијалне везе између метаболизма анаеробног мишића и физичког сазријевања, што се данас не потврђује увијек. Уопштено, деца имају ограничен капацитет за анаеробну гликолизу до „пост-пубертетске доби, јер имају значајно нижу активност гликолитичких ензима.
Ерикссон и др. показало је да деца од 11 до 13 година имају око половину ензима ПФК (ПхосфоФруттоКинаси) од одраслих, што има за последицу да деца не могу произвести много енергије кроз анаеробни метаболизам и да се морају више ослањати на аеробни метаболизам Из тог разлога деца имају много већу активност ензима повезаних са аеробним метаболизмом него одрасли што им, сходно томе, омогућава и бољу оксидацију масти током аеробне активности. Неке студије (Кацзор-Зиолковски-Попинигис-Тарнополски и Мацек, -Мацкова) потврдиле су да деца имају ниску активност ЛДХ (Лактат дехидрогеназа) ензим одговоран за метаболизам млечне киселине.
У закључку
Као што смо видели, органи и метаболички системи деце представљају значајне разлике у поређењу са одраслима. Иако још увек непотпуна, истраживања о анаеробном и аеробном метаболизму показала су да ова два система нису два одвојена ентитета, већ два метаболичка система који често међусобно делују, не само у одраслој доби, већ и током година до пубертета. Штавише, чини се да научна стварност сугерише да је аеробна физичка активност најпогоднија за физичку активност деце пре пубертета.
Не постоје посебне вежбе за извештавање, већ је неопходно предложити вежбе и игре које, осим учења, стимулишу и праве енергетске подлоге, увек имајући у виду анатомско-физиолошке особености деце. Када техничар постане свестан ових карактеристике, мораће да обезбеди стварање богате и квалитетне моторичке базе, која фаворизује сложено и што разноврсније техничко учење (у облику мултидисциплинарности) како би стимулисала „оптимално структурирање моторичких шема.
Стога је бескорисно тражити ране специјализације у педијатријском добу, посебно када нас научни докази обавештавају да су до 12-13 године године способности управљања интензивним активностима и сложеним моторичким гестама изразито ограничене.
Лични тренер фитнеса
ввв.страниери-фитнесстраинер.ит
