Проток у врхунским перформансама

Уредио др Стефано Цасали

Што више улазимо у стање тока, циљеви постају дефинисанији и остваривији, и интерно и екстерно имамо сталну повратну информацију која нас тера да схватимо колико добро ствари заиста иду. Чак и у стању „измењене“ перцепције времена, простора, околних догађаја - готово као да је све остало суспендовано или напуштено - никада нема осећаја недостатка контроле ситуације. У овом стању постиже се максимално овладавање емоционалним стањима.

Спортска психологија је анализирала модел Флов за проучавање одличних перформанси (Пеак Перформанце), односно спортске перформансе у којима се спортиста изражава изнад свог уобичајеног стандарда. Флов припрема наступ и ствара врхунске перформансе, јер комбинује најповољније менталне услове за оптималне спортске перформансе. "Спортиста је у стању да опази и побољшати услове протока, веће су шансе да се повеже са њим Пеак Перформанце. Модел протока појачава улогу субјективности, замишљену као фактор вредновања услова спољашњег окружења и психичких стања која су унутрашња за појединца. Приступ се идеално може поставити у континуитет са теоријским и емпиријским основама гешталт психологије, у којима су истакнути супстанцијални концепти "форме" и "организације" стварности помоћу којих појединац опажа и тумачи спољни свет. У моделу протока, сваки појединац проналази оптимално искуство у неким активностима свог свакодневног живота, у складу са друштвеним и културним контекстом у којем живи (што пружа опсег могућих изазова на које треба уложити пажњу), обојица својих појединаца карактеристике и способности. Да бисмо уместо тога обезбедили потпунију дефиницију и, истовремено, лакше и непосредније разумевање, можемо користити четири кључне речи:

Фокус: свест, осећај да сте потпуно и потпуно концентрисани, апсорбовани и укључени у оно што радите, без уплитања других мисли и / или емоција.

Хармони: ум и тело су складна целина и раде без икаквог напора.

Потпуна контрола себе и ситуације

Забавно

Претходне кључне речи морају бити интегрисане са девет основа које карактеришу стање тока.

1. Равнотежа изазова и вештина, или случајност између вештине и могућности за акцију

до. Изазов је онај који се перципира: спортиста је тај који бира параметре који дефинишу изазов, утврђујући, сходно томе, које су потребне вештине.

б. Вештине су оне које се перципирају: оно што спортиста верује да може учинити више утиче на његово искуство него на његове стварне и стварне способности.

2. Фузија свести о акцији

Спортиста који опажа да поседује вештине потребне за изазов потпуно је фокусиран на задатак и на присутне захтеве: потпуно је заокупљен својом активношћу (нема мисли, нема напора и умора, све је спонтано, не паника или анксиозност).

3. Јасноћа циљева и намера

"Спортиста тачно зна где се налази", шта ради, куда иде и, посебно, шта ће радити, визуализујући перформансе унапред.

до. Усмерава радњу.

б. Усредсредите пажњу.

ц. Откажите дистракцију.

4. Повратне информације о учинку и циљу

до. Унутрашњи извор информација: тело.

б. Спољашњи извор информација: тренер, његови саиграчи, јавност.

5. Концентрација на задатак

Спортиста може да избегне сметње.

6. Осећај контроле

У спортисту је повезан са уверењем да поседује потребне вештине и има улогу:

до. Пружа осећај смирености, самопоуздања, поверења и моћи.

б. Смањите страх од неуспеха.

ц. Створите осећај оснажења

7. Губитак самосвести

Нема менталног простора за бригу и размишљање о себи или другима.

8. Трансформација времена

Спортиста доживљава продужено или ограничено и скраћено време.

9. Самотеличко искуство или унутрашња мотивација

Спортиста је мотивисан да испуни задатак:

до. За задовољство да ради оно што ради.

б. Шале ради.

ц. За узбуђење покрета.

Своју активност доживљава као циљ сам по себи и самонаграђивање.