Осим што је први узрок одсуства са посла у западним земљама, бол у леђима је такође болест са хиљаду узрока и аспеката. У ствари, израчунато је да бол у леђима може настати као последица повреде чак и једне од више од осам стотина микроструктура које се контрахују са кичменим стубом. Ове повреде могу захватити интервертебралне дискове, лигаменте, мишиће, живце, зглобове или коштане структуре. Међутим, може се догодити да је озљеда потпуно асимптоматска и да упркос претрпљеној трауми, субјект не осјећа никакав бол.
Уопштено, бол у леђима се назива мултифакторска патологија како би се нагласило да је порекло бола повезано са бројним међузависним факторима који утичу на физичку, психолошку и друштвену сферу.
Ове последње две тачке, често потцењиване, заправо играју веома важну улогу у појави карактеристичне болне симптоматологије. Стрес, анксиозност и други психолошки проблеми, захваљујући рефлексном нервном механизму, заправо могу повећати нормални тонус мишића. Овај вишак напетости, смањујући васкуларизацију и еластичност паравертебралних мишића, доприноси настанку болова у доњем делу леђа. Бројне и замршене механизме који изазивају болове у доњем делу леђа мора стога пажљиво проценити лекар. Полазећи од симптома и узроке бола, бола, тако ће бити могуће успоставити мултидисциплинарни терапијски пут у којем ће сарађивати различите професионалне личности, попут лекара, терапеута и дипломираног мотористе.
Неке везе до чланака на сајту о боловима у леђима:
то је веома тежак подухват чак и за посебно вештог лекара који користи софистициране дијагностичке технике.Обично у основи проблема нема већих озљеда већ једноставних промјена структура које чине кичмени стуб. Из тог разлога, око 9 од 10 случајева болова у доњем делу леђа позитивно се реши у року од месец дана.
Посматрајући различите пацијенте, њихове животне и радне навике, може се видјети да су болови у леђима чешћи код одређених категорија испитаника. Захваљујући овом запажању и уз помоћ анатомског и физиолошког знања, могуће је установити низ елемената који предиспонирају појединца за болове у леђима.
Већина главних фактора ризика повезана је са животним навикама испитаника, док су генетске предиспозиције прилично ријетке. Тада бисмо могли дефинисати бол у леђима као стечену патологију која настаје када степен трауме премаши способност подношења и регенерације структура уз кичму. Из тог разлога стратегије за лечење и спречавање болова у леђима морају се заснивати на на страни смањења напрезања кичменог стуба, а на другој на јачању структура које је подржавају.
Да бисте смањили оптерећење доњег дела леђа, препоручује се:
- Научите правилну технику подизања (ноге савијене, карлица уназад, труп усправан и оптерећење што је могуће ближе телу);
- Избегавајте погрешне положаје који се одржавају дуже време;
- Не носите ципеле са високим потпетицама;
- Одаберите одговарајућу обућу коју ћете носити током физичке активности.
Да би се побољшао степен ефикасности структура које држе леђа поравнатим, штитећи га од трауме и дозвољавајући истовремено кретање, препоручљиво је:
- Редовно се бавите физичком активношћу (вежбе тонирања и истезања повезане са умереном аеробном активношћу);
- Одржавајте нормалну телесну тежину;
- Избегавајте пушење и алкохол;
- Правите опуштајуће паузе, избегавајући стрес што је више могуће;
- У случају болова у леђима, избегавајте прекомерни одмор, покушавајући да покрете прилагодите обиму трауме.
Из ових савета је јасно да кретање има фундаменталну улогу у превенцији и лечењу болова у доњем делу леђа. Није изненађујуће што се знатан број медицинских посета завршава индикацијом да се редовно вежба моторичка активност која има за циљ смањење телесне тежине и побољшање мишићног тонуса и еластичности. Међу бројним предностима које физичка активност доноси леђима потребно је запамтити и позитивне ефекат на смањење стреса и на побољшање васкуларности ткива.
За додатне информације: Гимнастика за болове у леђима За додатне информације: Вежбе истезања за болове у леђима За додатне информације: Вежбе за болове у леђима
