код куће, слободно тело. Једини алат који вам је потребан, простирка. Спремни?Трбушњаке Реверсе Црунцх Шкаре 30 секунди истезања
Табата тренинг без алата Потпуни тренинг тела са теговима Тренинг са телесном тежином помоћу клизаљки Укупно тело: Вежбе са тракама отпора Ноге и трбух: Вежбе са еластиком Вежбе за сагоревање масти у телу које треба радити код куће Функционални тренинг за ноге и задњицу Функционална обука са столицом Функционални тренинг без алата за тонирање и губитак тежине Круг целог тела без тела Кућне вежбе за тонирање руку и рамена
Ознаке:
зубно-вађење вежбање за смањење телесне тежине суплементи
Други круг 30 секунди рада 30 секунди рада
- Брисачи
- Додир пета
- Подизање ногу
- Планк
- 30 секунди истезања
Трећи круг 30 секунди рада
- Бочно крцкање
- Цик-цак
- Затварање књижица
- 30 секунди истезања
Четврта рунда 30 секунди рада
- планинар
- Планк уп
- Тим у изометрији
- Скок са колена на прса
- Последње истезање 3 минута
