Сагорејте масти са кардио тренингом Табата

Погођени главни мишићи

• Ноге
• Задњица
• Трбушни мишићи
• Бибс
• Арм
• Рамена

Тешкоће при вежбању

Тешко

Ако вам је циљ сагоревање масне масе, овај програм Табата је идеалан. То се одвија са: 20 секунди тренинга максималним интензитетом, 10 секунди опоравка, 4 'укупног трајања. Осим тога, Табата кардио тренинг ће вас довести до изврсног физичког јачања и кондиције, као и побољшања агилности, издржљивости, брзине, снаге, снаге, координације и равнотеже. Извршите кратко почетно загревање и коначно хлађење. Обука погодна за обучене предмете. Изводите редослед вежби сваки други дан или, за оне који су добро обучени, чак и сваки дан.

БЕЛЕШКА:

• Опрема: степеница или полица, фитбалл
• 8 вежби (1 круг)
• 20 "тренинг 10" пауза
• Пауза од 1 ”30” између једне рунде и следеће
• Изведите 1/2 рунде сваки други дан или 1 сваки дан

1. Брзи удар колена
2. Звездани скок
3. планинар
4. Подићи
5. Кенгур скок
6. Уздигнута даска десне ноге
7. Даска леве ноге подигнута
8. Бурпеес

За додатне информације: Табата Фат Бурнинг Воркоут