Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Трбушни мишићи
- Арм
- Рамена
- Бибс
- Назад
Тешкоће при вежбању
Веома тешко
То је вежба која укључује низ кратких и интензивних вежби, укупног трајања од 20 до 30 минута, што вам омогућава да сагорете важну количину калорија, повећате максималну потрошњу кисеоника, створите већу енергију и унос калорија. од ове вежбе морате да радите 3/4 рунде сваки дан током 30 дана.Ако не можете да тренирате сваки дан, радите 4 рунде сваки други дан.На крају вежбе препоручује се неколико минута истезања.
Белешка:
- Опрема: кеса за сан, кеттлебелл
- 9 вежби (1 круг)
- 30 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Изводите 3/4 рунде сваки дан.
.jpg)