Продужеци за трицепсе са бучицама

Погођени главни мишићи

• Арм
• Рамена

Тешкоће при вежбању

Лако

Извођење екстензија трицепса за бућице док седите:

1. Држите управљач који сте претходно поставили на тло близу клупе изнутра
2. Ставите руке преко главе, држите бучицу чврсто у рукама и испружите руке
3. Савијте лакат и полако спустите подлактицу иза главе покушавајући лакат држати према напријед
4. Вратите бучицу преко главе док испружите руке према горе.

• Отворите лактове у страну док спуштате подлактицу иза главе.