РУССИАН ТВИСТ - ВИДЕО-ВЕЖБЕ
Главни / видео-вежбе / 2021

Руссиан твист




Погођени главни мишићи

  • Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Средње тежине

Извођење руског обрата:

  1. Седите на под и држите бучицу у рукама
  2. Савијте колена и подигните ноге од земље
  3. Држите труп на отприлике 45 ° од пода и брзо га окрените с једне на другу страну
  4. Држите руке са благо савијеним лактом.
Варијанта: вежба се може изводити и без бучице

Уобичајене грешке у руском обрату:
  • Померите карлицу и ноге
  • Ногама додирните тло.

Ознаке:  безалкохолни коктели умор тумори 





Рецоммендед








Избор Уредника
Који метаболизам имате?
Који метаболизам имате?
Погледајте видео снимак руске вежбе увртања. Прегледајте базу података, пронађите за себе најприкладније видео фитнес вежбе и следите савете наших личних тренера да бисте се вратили у форму