Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење Црунцх -а са неоптерећеним ногама на клупи:
- Поставите клупу или столицу испред себе, лезите леђима на тло, ставите руке иза главе, држите лактове широм отворене, а леђа мирна
- Ставите ноге на клупу држећи карлицу чврсто на земљи
- Полако подигните рамена од пода и пазите да хаљину не гурнете према грудима; глава остаје мирна.
- Гурните браду према грудима
- Затворите лактове.
.jpg)
-a-cosa-serve.jpg)