Јога је дисциплина древног порекла, која комбинује физички и ментални тренинг. Један од њених најпознатијих и вежбаних типова, Хатха јога, има за циљ постизање још већег унутрашњег благостања, усклађујући вежбе са месечевим фазама.
Хатха јога је добила име по споју санскритских речи ха, сунце и тха, месец, и заснована је на идеји да јога може уравнотежити ове поларне енергије, које су присутне у сваком појединцу.
Месечев циклус се односи на осам фаза Месеца виђених са Земље и према овој дисциплини може имати стваран утицај на ниво енергије људи и помоћи им да у потпуности разумеју своје емоције.
Надаље, иако за то нема научних доказа, према неким студијама, број откуцаја срца и крвни притисак су нижи током пуног и младог мјесеца, а постоји веза између мјесечеве фазе и сна.
Друга врста јоге која обећава неколико предности је врућа јога, као и 30 -дневни изазов.
Ово су најприкладније вежбе јоге засноване на месечевој фази.
, и стога је савршен за ослобађање простора у себи од старих ствари у којима се више не препознаје.Како вежбати:
- фокус на дефинисање будућих намера, промену перспективе и визуализацију нових почетака;
- нека вежба буде спора и медитативна.
Идеалне позе су:
- Сирсасана;
- Тадасана;
- Випарита Карани, или полагање ногу на зид.
Идеалне позе су:
- Дандаиамана Јанусхирасана, или стајање од главе до колена;
- Уткатасана, или положај столице;
- Вирабхадрасана И, ИИ и ИИИ, или Ратник И, Ратник ИИ и Ратник ИИИ.
Идеалне позе су:
- Навасана, или став чамца;
- Ардха Цхандрасана, или положај на полумесецу;
- Бхујангасана, или држање кобре.
Идеалне позе су:
- Поздрав сунцу;
- Поздрав месецу;
- Устрасана, или држање камиле;
- Дандаиамана Дханурасана, или стојећи лук;
- Випарита Вирабхадрасана, или Ратник обрнуто.
Идеалне позе су:
- Супта Матсиендрасана, или Лежећи завој;
- Савасана, или држање тела;
- Супта Капотасана, или лежећи голуб са реквизитима.
