Побољшање вастус медиалис -а од изузетног је значаја за стабилизацију пателе и за коленски зглоб уопште. Као што вероватно знате, хугеус медиалис је једна од четири главе које чине мишић квадрицепса и чија је главна функција продужавање ноге.
У случају пателарних феморалних патологија, препоручљиво је максимално ограничити угао савијања, баш онако како вам је саветовао ортопед (на овај начин избегавате претерану компресију пателе на бутној кости и могући почетак патологије хрскавице).
Надаље, највеће укључивање видеус медиалис у покрет догађа се управо у посљедњим ступњевима екстензије, то се додатно повећава ако се стопало екстра ротира (прст према ван) и ако се изведе ко-контракција мишића адуктора на у исто време. (на пример стискањем лоптице или јастука између бедара).
Нису сви продужеци ногу опремљени за ограничавање степена флексије-екстензије. На пример, Тецхногим гради подесиве наставке за ноге.
Ако ваша теретана није опремљена машинама ове врсте, или идите у специјализовани центар или можете користити еластичне траке или глежњеве и изводити вежбу седећи (стопало напред тако да је колено полусавијено (45 °), прст на нози споља, испружите ногу исто као што радите у продужетку ноге, поновите 20-30 пута и промените удове).
Што се тиче истезања тетиве, следеће вежбе можете изводити полако и контролисано.
Искрено Ваш.
.jpg)
