21 дан за поновно рођење: шта је ова метода и како функционише

Промените свој живот, решење је лакше рећи него учинити и оно у многим случајевима остаје заробљено у стварима које су одложене у бесконачност.

Једна од највећих препрека на које обично наилазите је то што, чак и када нисте потпуно задовољни својим животом, не знате одакле да почнете да направите заиста значајну промену.

Међу многим методама за то, једна од најфасцинантнијих је она коју је теоретизовао лекар и стручњак за исхрану Францо Беррино, заједно са тренером Давидом Марианијем и стручњаком за медитацију Даниелом Лумером.

Из „сједињења њихових вештина рођена је теорија према којој се може променити постојање за 21 дан.

, што вас тера да пронађете или први пут откријете праву физичку и менталну равнотежу. Путовање у етапама које ће сваки дан имати моћ да се осећате виталније, радосније и обдарене неочекиваном енергијом.

Одрасла деца, старији, нема старосних граница за добијање користи од овог велнес искуства, само се морате одрећи прошлости и са ентузијазмом покушати да дочекате будућност.

Свако постојање састоји се од избора, а прави избор, посебно у погледу исхране и физичке активности, може направити разлику у смислу дуговечности и квалитета живота.

Предуго ношење лоших навика, осим што је одмах погрешно, понекад може имати и неповратне последице, али промена је могућа у било ком тренутку, важно је да то желите.

Поставити циљеве

Постављање конкретних циљева и снага за њихово постизање једна је од прерогатива методе која траје 21 дан. Шта год да су, записивање у бележницу тако да их можете записивати црно -бело може увелико помоћи.

Тајна успеха била би у свакодневном извођењу позитивних радњи које се временом претварају у консолидоване навике.

Стручњацима би 21 дан био довољан да покрете и вежбе у почетку далеко од начина живота претвори у консолидоване навике, способне да изазову трајне физиолошке и менталне промене.

Постепени пут

Међутим, према ономе што је Францо Беррино теоретизирао, промјене нису резултат драстичних одлука или радикалних преокрета у рутини, већ произлазе из спорих еволуција, путева који корак по корак воде до циља.

Само на овај начин могуће је довести тело и ум у услове за дијалог на профитабилан начин.

Стога је стрпљење оно што мора бити нит водиља за промене. Журба се, с друге стране, мора уклонити, јер би само ризиковала да не постигне никакве резултате, већ би изазвала висок и контрапродуктиван стрес.

Кретање новим и непознатим путем може довести до неких препрека, из тог разлога један од савета који треба узети у обзир је да узмете у обзир све падове и да вас не обесхрабре привремени пропусти или застоји.

, спорт као стална навика и медитација.

Значај исхране

Током прве фазе пројекта потребно је пре свега уложити напор да се промени ментални став према различитим аспектима свакодневног живота.

Што се исхране тиче, циљ је покушати се хранити што природнијим намирницама, покушавајући смањити оне које подлијежу индустријској преради. Као помоћ можете применити такозвани додатни метод. Обично када идете на дијету имате тенденцију да нешто елиминишете, али ако уместо речи „елиминишем хлеб и тестенине“ кажете „додајем производе направљене од интегралног брашна“, све ће звучати другачије и психолошки ће то изгледати као једноставнији корак.

Прихватање ове филозофије не значи имати листу забрањених намирница, већ бити природно склони да преферирају нерафинисане или заслађене ствари, да ограниче потрошњу црвеног меса и да воће, поврће, житарице и махунарке ставе у средиште исхране. Не треба занемарити ни неколико тренутака контролисаног поста, корисног за пречишћавање тела.

Спорт и медитација

Уз "правилну исхрану" мора да иде и спорт, који се редовно вежба. Захтев је, у овом случају, да ходате пола сата сваки дан.

Ништа мање нису важне технике дисања и медитације које треба научити по први пут за оне који посте на ту тему, а применити их за оне који то знају. Опет, сваки дан би вам требало неколико минута да спроведете овај ритуал у дело.

Временом би активности требале постати интензивније, тако да на крају путовања постану толико аутоматске да се усвајају као навике.