ЦЕЛОКУПНО ВЕЖБАЊЕ ТЕЛА ДА БИСТЕ ПРОНАШЛИ СВОЈУ ФИЗИЧКУ ФОРМУ

Тешкоће при вежбању

Лако

С обзиром да је лето пред вратима, жеља за фитнесом се поново покреће. Прво правило је да се физичке вежбе комбинују са здравом и правилном исхраном. Видео предлаже 10 вежби које укључују све мишиће тела, корисне за побољшање изглед и тон целог тела. Изводите 3/4 рунде сваки други дан.Пре почетка вежбе, загрејте се неколико минута.
БЕЛЕШКА:

Опрема: простирка, столица

10 вежби (1 круг) + завршно истезање

15 понављања 10/20 ”паузе између једне и друге вежбе

Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће

Изводите 3/4 рунде сваки други дан

СКОЧАК У ЧУЧЊУ

Гурајте ротирањем

ИЗМЕЊЕНА ПЛАНКА

ГЛУТЕАЛ БРИДГЕ

ПОДИЗАВА НОГЕ

СИНК ФОРВАРД

БОЧНО ПЛАНКИРАЊЕ