Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
С обзиром на лето, захваљујући оваквом низу вежби приказаних у видеу, у року од 8 недеља и задњица и ноге ће повратити затегнутији, виткији и секси изглед. Препоручује се извођење 3/4 круга сваки други дан, почните са тренингом, загрејте се неколико минута и на крају направите вежбе истезања.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: простирка
- 11 вежби (1 круг)
- 30 "тренинг 10" пауза
- Од 40 "до 60" паузе између једне рунде и следеће
- Изводите 3/4 рунде сваки други дан
- ЧУЧЊАК НА ЗИДУ
- КОЛЕНА ВИСОКО БРЗА
- БУРПЕЕС
- УМИВАОНИК ИЗА КОМБИНОВАНОГ СА ВИСОКИМ КОЛЕНОМ
- ЧУЧНИТЕ И УДАРАЈТЕ БОЧНОМ НОГОМ
- ЈУМПИНГ ЈАЦК
- ПОДИГНУТА ПЛОКА ЗА НОГЕ
- ПОДИЗАЊЕ ТЕЛА
- СКОЧИТЕ НАПРЕД У ПОЗИЦИЈИ
- СУМО ЧУЧЊАК КОМБИНОВАН СА ВИСОКИМ КОЛЕНИМА
- АБС ВЕРТИКАЛНИ БИЦИКЛ
