Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Овај програм ће вашем трбушном мишићу дати снагу, тон и чврстину. Циљ изазова био би да се сваки дан повећа број понављања 5 вежби предложених у видеу. Изводите 3 дана тренинга и 1 одмор 30 дана, повећавајући број понављања с времена на време.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 2
- Опрема: простирка
- 5 вежби (1 круг)
- Извршите 1 круг 3 дана заредом, након 1 дана одмора поновите још 3 дана
- КРЦКАЊЕ
- ПОДИЗАНЕ НОГЕ СА СТРАНЕ
- НОГЕ ДИЗА ЖАБУ
- УВИРИТЕ НОГЕ ВЕРТИКАЛНЕ
- АБС ХИП РОЛЛ
.jpg)
