Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Рамена
- Арм
- Бибс
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Овај брзи и ефикасан програм обуке омогућиће вам да тонирате и побољшате (такође са естетске тачке гледишта) ноге и рамена. Користите оптерећење које одговара вашим физичким перформансама и које вам омогућава да наставите и завршите низ предложених вежби. Препоручљиво је да се загрејете неколико минута пре почетка и да се охладите неколико минута на крају тренинга. Препоручује се вежбање за мушкарце и жене који се баве фитнес активностима.
БЕЛЕШКА:
- Специфичност тренинга: Отпорна снага 25/40% оптерећења 1 РМ
- Опрема: цеваста еластика, степеница, 2 бучице
- 8 вежби (1 круг) 30 "паузе 10" паузе
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Изводите 3/4 рунде сваки други дан.
