Нежна гимнастика за враћање физичке форме

Погођени главни мишићи

  • Бибс
  • Арм
  • Рамена

Тешкоће при вежбању

Веома лако

Да бисте повратили физичку спремност нема старосних граница, можете одлучити да приступите фитнесу у било ком тренутку свог живота, важно је да то радите свесно, бирајући врсту кретања и активности која одговара вашим физичким потребама. Неким људима је често веома тешко чак и да легну или устану са земље, да носе простирку, а то понекад обесхрабрује оне који су у питању. Да бисмо свима дали СВОЈУ могућност да се крећу уз одговарајућу безбедност, у овом видеу ће бити приказане неке вежбе које треба изводити стојећи и седећи на столици; ово су једноставни покрети који ће вам, ако се раде правилним интензитетом, помоћи да се осећате агилније и фит. За сваки покрет препоручује се извођење 20 понављања.
БЕЛЕШКА:

  • Опрема: столица
  • 9 вежби (1 круг)
  • 20 понављања по вежби
  • Одмор: од 30 "до 60" између једне вежбе и следеће
  • Препоручује се поновити 1 круг три пута сваки други дан.

Ознаке:  лекови природни додаци анализа крви