Постоје два кола: једно за ноге и задњицу, друго за трбух. Корисност ове вежбе је развијање отпорне снаге. Сваки круг се састоји од 9 различитих вежби, са по 10 понављања.
Други круг:
- крцкање
- цросс црунцх
- бочно крцкање
- ротационе даске
- даска додиром
- даска за руке / ноге
- трбушњаке
- маказе
- трбушњаци са заокретом
