Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Лако
Ова метода тренинга структурирана је извођењем (за сваку вјежбу) 4 потпуна покрета и 4 мала корисна импулса (за интензивирање рада мишићне контракције), које треба извести 10 пута за сваку вјежбу, дат ће компактност и снагу трбушним и косим костима. Извршите кратко почетно загревање и коначно хлађење. Обука погодна и за мушкарце и за жене.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: простирка
- 5 вежби (1 круг)
- 4к4 пулсације поновити 10 пута
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Изводите 2/3 рунде сваки други дан.
