Савршена задњица и ноге са еластиком

Погођени главни мишићи

• Задњица
• Ноге

Тешкоће при вежбању

Лако

То је разноврстан и динамичан тренинг; укључује употребу еластике и има за циљ сагоријевање масти, тонирање ногу и стражњице, као и побољшање равнотеже и координације.
БЕЛЕШКА:

• Ниво 2
• Опрема: еластична
• 4 вежбе (1 круг)
• 40 "рада 10" паузе или 15/20 понављања
• Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
• Извршите 3 рунде сваки други дан.

1. ПОДИЗАЊЕ АЛТЕРНАТИВНИХ БОЧНИХ НОГА + НИЊИН СКАК
2. СКУАТ ДАНЦЕР С ОТВАРАЊЕМ ЛАТЕРАЛНЕ НОГЕ
3. 4 СКОЧИТЕ ЧУЧЊАК + ГУШИТЕ
4. СКОК ЈАЦК СКУАТЦХ.