Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Арм
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Лако
Два једноставна и практична алата довољна су за обликовање задњице и руку. Две врсте лако доступних и лако преносивих еластичних трака које ће вам помоћи да постигнете одличне резултате. Препоручује се 3 рунде сваки други дан. На крају рутине тренинга, направите неколико минута истезања.
БЕЛЕШКА:
- Опрема: цеваста еластика, еластична трака
- 8 вежби (1 круг)
- 30 "пауза 10" пауза
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Изводите 3/4 рунде сваки дан.
